周计划模板汇编5篇
时间就如同白驹过隙般的流逝，又迎来了一个全新的起点，做好计划可是让你提高工作效率的方法喔！可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？下面是小编整理的周计划6篇，希望能够帮助到大家。
周计划 篇1
活动目标：
1、本周中和幼儿一起创设《感恩三八节》的主题环境，让幼儿一起参与创设，表达对妈妈的爱。
2、开展三八节相关的主题活动，给妈妈设计礼物送祝福。
3、请家长和孩子一起在家中为姥姥、奶奶设计一份礼物，送上祝福。
星期一：
@区域：搭建：我是拼摆小能手
材料：积木、雪花片、木片
目标：能够利用积木，按照颜色、形状进行拼摆。
玩法：幼儿分组玩法，利用自己喜欢的积木进行拼摆。
@ 集体分组教学：数学：《神秘礼物 》户外活动：《阅读图书》《跳绳比赛》
@过度环节活动：折纸（康乃馨）、讲故事
@离园活动：读写绘《我长大了》
星期二：
区域活动：集体活动：手工制作：《送给妈妈的礼物》
材料：卡纸、皱纹纸、即时贴、剪刀
集体分组教学：语言：《三八节的由来》
户外分组活动：踢沙包
过渡环节：手指游戏：《小白小白上楼梯》《手指变一变》
午睡环节：绘本故事《猜猜我有多爱你》
离园活动：玩积木
星期三：
区域活动：拼图小比赛
材料：每人一个拼图
集体分组教学：古诗配画：《游子吟》
户外活动：平行线：推小车
过渡环节：律动：《拍拍小手》《小动物》
午睡环节：讲故事
离园活动：折纸添画
星期四：
区域活动：分组活动
美工：制作贺卡《送给妈妈的祝福》
材料：卡纸、即时贴、剪刀、包装纸
手工:折纸：《美丽的康乃馨》
材料：废旧的彩笔、皱纹纸、白乳胶
科学：拼图
语言：连环画《感谢有你、、》
集体分组教学：语言：《妈妈的爱》
欣赏活动：视频《母子情深》
过渡环节：儿歌《我的好妈妈》
午睡环节：绘本《请不要随便摸我》
离园活动：讲故事小比赛
星期五：
区域活动：分组活动
科学：《拼图小比赛》
材料：各种形状的拼图
建构：《拼插小汽车》
材料：各类大型、小型的积木
益智：《好玩的磁铁》
材料：大小的磁铁、锁、铁钉
集体分组教学：
语言分享：《我是妈妈的小帮手》
儿歌：《我的好妈妈》《妈妈的爱》
过渡环节：折纸：花儿
午睡环节：《小样睡不着》
离园活动：给妈妈送礼物
周计划 篇2
一周总要求：新学期，教师首先稳定幼儿的情绪，使其尽快熟悉和适应幼儿园的集体生活。
2.25(星期四)
综合：开学天
目标：
1、感受开学天与老师，同伴见面的快乐，能发现同伴和班级环境的变化。
2、能参与制定组名的讨论，自由选择喜爱的小组，知道一日活动的主要常规。
体育：球门叮当响
目标：
1、让幼儿滚接大皮球，锻炼手臂力量。
2、让幼儿体验合作的愉快，培养幼儿对体育活动的兴趣。
2.26(星期五)
综合：搓元宵
目标：
1、能用湿糯米粉并能团的较圆。
2、能感受元宵节的快乐。
音乐游戏：袋鼠妈妈
目标：
1、能理解歌词的基础上会唱歌曲，能两人一组按节拍做蹦跳步，并根据歌词大意创编出各种表现亲热的动作进行游戏能遵守游戏规则。
2、感知小袋鼠和妈妈之间的亲情，增强保护动物的意识。
附歌词：《袋鼠妈妈》
袋鼠妈妈有个袋袋，袋袋里面装个乖乖，乖乖和妈妈相亲相爱，相亲相爱。
周计划 篇3
主题名称：
不一样的我主题目标：
1、进一步认识自我，了解自我，并通过谈话大胆地评价自我。
2、了解我在不同人的眼里是不一样的。
时间 内容
周一周二周三周四周五
上午活动
晨间
活动滑滑梯
(安全教育)荷花几月开
(礼貌教育)踩高跷
(卫生教育)大型玩具(安全教育)玩具分享
(分享教育)
教学
活动我是谁名字的故事比比谁最快我，喜欢我自己不一样的我
我能够我的标记牌把我的名字唱出来我的面具我很特别
游戏
活动智游：我们去玩球区域活动体游：老狼老狼几点钟区域活动音游：你的名字叫什么：
下午
活动游戏
活动象棋：
复习一绘画：全家福纸工：小闹钟象棋：
复习二安全教育
户外活动户外活动户外游戏户外活动户外活动
环境创设
1、布置我的面具展示栏，引导幼儿关注自己与他人面部特征的区别。
2、悬挂幼儿自制的我的标记牌。
家长工作有意识地去发现、赞美孩子的优点和特点，与孩子交流讨论父母眼中的你帮助孩子了解自己是与众不同的个体，从而增强对自我的认识。
周计划 篇4
漫长的假期被秋风带走了，我将进入六年级了。我会有一些感想，因为我很快就要离开我的小学了，我难免会有一丝伤感。
六年级，意味着什么？这不仅仅代表着同学们的分离，更代表着我已经不是以前那个只会玩过家家的小女孩了，我必须戒骄戒躁不再像小时候一样，胆大包天，任性妄为。与此同时，我还要认识到自己的不足之处，并加以改正。
当我看见学校再一次迎来一批新成员——一年级的小学生时，我才恍然大悟：在每一个人的'生命中，每一个年龄的阶段都有自己应该做的事情。事实是无法改变的，与其痛苦地生活着，不如坦然去面对新的生活。因此，我们不应该纠结在朋友的分离之中，而应该想想如何考上一间好的初中、高中与大学，拥有一份好工作。
最近，妈妈告诉我，我的三表姐凭着优异的成绩考上广雅初中了！哇，广雅学校可是家喻户晓的好学校呀！在替表姐高兴的同时，我也十分羡慕。啊，什么时候我也能考上名校呢？看来，我得加把劲儿了！于是，我做好了一份计划表：
1。在课堂上把不会的知识弄明白。
2。及时预习、复习。
3。每周六坚持去表姐家，与表姐一同学习，掌握学习的好方法。
4。学习累了时必须恰当休息，不能死读书……
希望我能考上理想的学校，并认识更多新朋友！
周计划 篇5
周一：胸部训练：8组
1.热身：肩袖肌群的热身，外加1组空手平板卧推，也可以做扩胸。
2.哑铃卧推：3组，这个练得差不多了后期转杠铃卧推。
第一组：3磅，20次。休息1~2分钟。
第二组：5磅，15次。休息1~2分钟。
第三组：10磅，6~10次。做不了的话换成5磅做到力竭。
3.哑铃飞鸟（或器械夹胸）：3组
第一组：3磅，10~15次，（或器械夹胸最轻重量10~15次）。休息1~2分钟。
第二组：5磅，10~15次，（或器械夹胸次轻重量，也就是第二格的重量10~15次）。休息1~2分钟。
第一组：3磅，力竭，（或器械夹胸最轻重量做到力竭）
4.膝关节俯卧撑：2组（或者坐姿推胸器械，就是坐着往前推的那么个器械）
第一组：做到力竭（坐姿推胸重量选择自定，别太重也别太轻）休息3分钟。
第二组：做到力竭（坐姿推胸重量选择自定，别太重也别太轻）。
周二：背部训练：8组
1.热身：压肩，下腰，转体，扩胸（扩胸记得向后挤压背部），外加1组徒手硬拉。
2.坐姿下拉：3组（你在健身房肯定也见过，就是一个往下拉的滑轮器械）。
第一组：最轻重量（也就是插销插在第一格）20次以上，注意动作要标准，挺腰。休息1~2分钟。
第二组：次轻重量（插销插在第二格）15次以上，休息1~2分钟。
第三组：插销插在第三格，6~10次（做不了的话换成第二格做到力竭）。
3.坐姿划船：3组
第一组：最轻重量，20次以上，休息1~2分钟。
第二组：次轻重量，15次以上，休息1~2分钟。
第一组：插销插到第三格，12次以上。重量感觉轻的话自己加大一下每组的重量，动作腰背一定要挺直。
4.杠铃硬拉：2组
用杠铃比较好，一个空杆是20公斤，可能有点重，实在不行，就用哑铃做，硬拉动作一定不要弓腰，要挺直腰。
第一组：做到力竭。休息3分钟。
第二组：做到力竭。
周三：胳膊训练：8组
1.热身：这个挺简单的，做2组空手弯举，再来一组3磅的弯举，12次左右就差不多了。
2.双手哑铃弯举：3组（这个练得差不多了后期可以转空杆杠弯举）
第一组：3磅，20次。休息1~2分钟。
第二组：5磅，15次。休息1~2分钟。
第三组：10磅，6~10次（做不了的话换成5磅弯举到力竭，二头会酸）。
3.颈后单手臂屈伸（两条胳膊做完算一个组，练习三头）：2组
第一组：3磅，10~15次。休息1~2分钟、
第二组：5磅，6~10次（这个做不完就换成3磅做到力竭）。
注意：肘关节尽量别动，也就是锁住，小臂动。
4.锤式弯举：3组
第一组：做到力竭。休息2分钟。
第二组：做到力竭。休息2分钟。
第三组：做到力竭。训练过程中身体尽量不要摇晃借力，也不要屈膝借力。
周四：休息！
周五：腿部训练：9组
1.热身：空蹲热身，活动膝关节，就是以前上体育课学的那些。下腰，总之就是各种活动下身。鉴于能去健身房，所以采用杠铃来深蹲！动作一定要稳定，腰背一定要挺直，往后撅屁股。
2.杠铃深蹲：3组（一个标准空杆就20公斤了，后期可以慢慢加重量）
第一组：空杆，8~12次。休息1~2分钟。
第二组：每边加2.5公斤的片，8~12次。休息3分钟。
第三组：每边再加2.5公斤的片，6~10次。注意这时重量达到30公斤，如果你的杠铃杆标准的话，做不到的话就还用第二组的重量，害怕的话找教练保护，别听教练关于深蹲的一切言论，除非他自己练的很专业。
3.腿屈伸（就是往前抬腿的器械，重点练习股四头肌的）：3组
第一组：最轻重量10~15次，（注意腿伸直了尽量停一下，加强肌肉的收缩，加深刺激）。休息1~2分钟。
第二组：次轻重量10~15次，休息1~2分钟。
第三组：再增加一个重量或者还是用次轻重量，做到力竭。
4.臀桥（也可以做俯身腿弯举，那就那个往后屈腿的器械，重点刺激腘绳肌群）3组
第一组：做到力竭。注意臀桥不是单纯的模仿臀部抬起下落的动作，要主动收缩臀部，所有动作都是这样，不是简简单单的模仿动作，而是要掌握目标肌群的发力，这就是为什么许多人练完只有酸痛，却没有泵感的缘故。休息2分钟。
第二组：做到力竭，休息2分钟。
第三组：做到力竭。
周六：肩部训练：8组
1.热身：肩袖肌群的热身。
2.坐姿哑铃推举：3组
第一组：3磅，20次。休息1~2分钟。
第二组：5磅，15次。休息1~2分钟。
第三组：10磅，6~10次（做不了的话换成5磅做到力竭）。
3.地狱哑铃侧平举，会非常酸痛，一定忍住！
第一组：3磅，10~15次。不休息，立马换成5磅。
第二组：5磅，10~15次。不休息，立马换成3磅。
第三组：3磅，一直做到力竭。
动作一定不要摇晃身体借力，身体尽量不动，这动作是锻炼三角肌中束的利器！重量和每组的次数根据自己的情况可以换。
4.哑铃前平举：2组。此动作你也可以用地狱训练法，也可以用常规的。
第一组：做到力竭。休息2分钟。
第二组：做到力竭。
5.最后我们保持侧平举的姿势30秒，对三角肌做一次最大充血，做完这些练习，你的肩部会非常酸痛，肩部训练很难熬的，因为三角肌耐力天生差。
周日：休息！