女性生理健康小常识
女性养生 1，女人衰老的原因：
一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
2。 【女人经期十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。
3。 生气对女性的伤害】
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康
4。 【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼 ——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳-房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。
5。【女人贫血吃什么补血最快】
1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。3、面筋：含大量的铁质。4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、萝卜干：铁质含量高。
6。 【天然护肤精华：李仁桃仁】
对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7。 女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！
8。 让她远离乳腺增生】
1、适时婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活规律。3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)4、避免使用含雌激素的面霜和药物。5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9。
【来例假如何养生？】
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体
内废料。
10。 【5大养生补血食谱告别痛经】
1 、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；2、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；5、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11。 【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧 ~
12。 【10种女人最易得乳腺癌】
1 .乳腺增生多年不愈 2.反复做人工流产手术 3.常用激素类药品或化妆品 4.有乳腺癌家族史 5.未哺乳或哺乳过长 6.肥胖或过多摄入脂肪 7.精神抑郁，经常生气，心情不好 8.反复长期接触各种放射线 9.独身未育或婚后不育 10.13岁前月经初潮或绝经晚。
13。【山药红枣羹】
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！
14。【月经后吃什么】
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
15。少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶..
16。【女人不穿胸罩老得更快】
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳-房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳-房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳-房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。
17。【保养乳-房的5类营养食物】
1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品 2、补充水分：每天坚持饮用8杯水 3、补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼 4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉
18。【消除经前乳-房胀痛的小技巧】
1、改变饮食习惯。2、经常按摩乳-房。3、穿稳固的胸罩。4、避免利尿剂。5、不吃咸。6、试用热敷。7、防止肥胖。8、用蓖麻油敷胸。9、摄取维生素。10、远离咖啡。11、切忌滥用药
19。
【女性常穿高跟鞋或导致不孕】女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
20。生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
21。【能调阴阳又去斑的补血汤】
例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。
22。
【女性朋友们请收藏！尿路感染的特效穴】出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失
23。 【经期不宜食哪些寒凉食物？】 大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧！
24。 【对女人有益的五种怪味食物】1、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）2、大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）4、芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）
25。 【女性肾虚症状】1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降。3、记忆力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、工作情绪始终无法高涨。9、工作1小时后，身体怠倦；10、乳-房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。
12、月经不调。.
26。 【敷肚脐也能治痛经】痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经
27。 【红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
28。 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
29。 【四物汤：喝出女人味】
当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会
红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。
30。 【永远不变黄脸婆必须吃这9样】1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；
3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎
31。 【治痛经特效穴--寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧!
32。【女性防寒小窍门】1.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；
5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。
33。 【祛除雀斑有妙方】脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。
34。 【5大养生补血食谱告别痛经】1、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；2、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；5、姜枣红糖水具有温经散寒功效
35。 【爱美的MM一定要看】①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
36。 【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。
37。 【女人喝红酒的好处】①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝
38。 【你知道自己的“月经体质”吗？】女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。
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39。【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
40。 【对女人最好的7大美食】1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；6、木瓜银耳汤：丰胸减肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。
41。 【经期暖宫纤腿秘方】材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。
42。【维C增强女性免疫力}1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3适量喝茶 ;4喝点葡萄酒 ;5适当吃点动物肝; 6常吃蘑菇; 7适量摄入麦麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。
43。 【早餐与皱纹的秘密】早餐占一天营养成分60%-70%，
女性健康知识学习
2016-07-08 14:11 | #2楼
围绕女性生殖系统而发生的疾病，统称为妇科病。如阴-道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫癌、宫颈癌等。据统计，中国女性妇科疾病的发病率高达90%，已婚女性几乎是100%，其中43%的患者因治疗不及时或治疗方法不对，使妇科疾病反复发作，病情日益恶化，最终导致不孕、流产、癌变等无法挽回的严重后果。
月经期保健
月经期的主要外部表现是周期性的阴-道出血。与此同时，生殖器官局部和全身都有变化。临床表现有水肿、头痛、嗜眠、乏力、畏寒、情绪不稳定，下腹坠胀、腰酸等症状。因此月经期保健着重在于搞好清洁卫生，预防感染，加强经期保护，预防月经失调或感冒等。
保健处方：
1、局部卫生：月经期要注意外阴清洁卫生。月经带、月经垫、月经纸要洁净、消毒。
2、沐浴：月经期暂不淋浴，尤其是要禁止盆浴，以防止引起逆行感染。
3、性生活：月经期机体全身及局部抵抗力降低，性生活易造成上行性感染，引起子宫内膜炎或输卵管炎，故经期应禁止性生活。
4、避寒：经期时御寒能力减弱，若遇寒冷可引起痛经等病症。故经期应避免、接触冷水及在较寒湿处工作。经行之际，血脉易为寒湿所凝滞，而致月经不调痛经、闭经等病症。
5、劳逸结合：劳倦过度，则耗气动血，可致月经过多、经期延长或经血淋漓不净。故行经期应避免剧烈活动和重体力劳动。
6、饮食有节：经期常有恶心、腹胀、便溏等症，故饮食应营养丰富、宜消化。
7、调和情志：经期妇女情志往往容易波动，若伤于七情，可加重经期的不适感，或导致月经不调。故应保持心情舒畅，消除紧张烦闷或恐惧心理。
8、对青春少女，应进行生理卫生教育，如对月经、第二性征等生理现象的正确认识，解除其顾虑，避免精神紧张。月经期应避免阴-道塞药、坐浴及阴-道检查，如因病情需要作阴-道检查，要在严密消毒下进行。
经前期紧张综合征
经前期紧张综合征，又称经前期紧张。指生育期女性月经前7-14天开始，至月经来潮的3-4天这段时间，周期性出现烦躁、易怒、忧伤、失眠、头痛、乳-房胀痛、躯体疼痛、腹胀、浮肿、神经过敏等一系列神经精神症状，以及水盐代谢紊乱的一组综合征。
症状不明显者，可以不治疗，但症状影响了个人生活质量时，还是接受治疗为好。经前期紧张综合征的治疗一般采用精神疗法、激素、药物等综合疗法。据临床观察发现，那些曾经患有经前期紧张症的女性，当她结婚生子后，就很少出现这种现象了。
女性生殖系统炎症
女性生殖系统炎症是妇产科常见病,感染可发生于外阴、阴-道及宫颈，也可侵袭盆腔内的子宫、输卵管、卵巢、盆腔腹膜、盆腔结缔组织而导致炎症。
非特异性阴-道炎
不是由特异的病原体引起的阴-道炎症统称为非特异性阴-道炎，可表现为阴-道分泌物增多、阴-道坠胀、灼热、尿频、尿痛、阴-道粘膜触痛，盆腔不适及全身乏力等。
常见致病菌有葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、变形杆菌等。
如果想确诊本病，可取阴-道分泌物作涂片检查，一般用革兰氏染色后镜检即可明确。
保健处方
a针对病因进行治疗；
b平时注意卫生，改善体质情况；
c未治愈前，禁止性生活；
d臭氧冲洗阴-道，纠正阴-道酸碱度；
e或局部阴-道用药，每天一次，7-10天为一个疗程； f如果检查发现其它情况，则需根据具体病因进行对症处理。
慢性宫颈炎
慢性宫颈炎在局部可以有种种不同的表现：宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈管囊肿、宫颈粘膜炎等：
治疗
（1）局部药物治疗及全身药物治疗：一般以轻中度为主；
（2）物理疗法：对中、重度糜烂及炎症浸润较深病人可采用激光、波母光等，最好使用自凝刀射频治疗，一般只需一次即可治愈；
（3）手术治疗：对其他方法无效，局部症状比较严重者，可考虑子宫颈部分切除。
无论采取什么方法治疗，治疗期间都需要做到暂禁房事。如果男方存在尿路感染或患有慢性细菌性前列腺炎，也必须及时彻底地治愈。同时建议夫妻双方都重视日常的生殖器官的清洁卫生工作。
子宫肌瘤
子宫肌瘤为子宫良性肿瘤。是女性盆腔最多见的肿瘤，估计35岁以上妇女每年4-8人中就有一名子宫肌瘤患者。
许多子宫肌瘤患者无症状。子宫肌瘤多发生在40岁及50多岁年龄组，近年来有年轻化趋势。
其临床症状有：
（1）即使肿瘤已达到一定大小 ，也可无任何不适。
（2）多数患者有月经改变。肌瘤主要为浆膜下生长者可无月经改变。
（3）子宫肌瘤可伴有无排卵性月经，使子宫内膜增殖。此外，肌瘤使子宫体积增大，影响子宫纤维收缩，亦为月经量增加的原因。
（4）肿瘤如在子宫体壁前生长，直径达10厘米左右或更大时，可压迫膀胱，产生尿频、尿急；生长在子宫体后壁，使子宫后倾后屈；子宫倾向前移位，或在子宫颈内生长，皆可压迫尿道而发生排尿困难，子宫后壁肌瘤较大者也可压迫直肠，形成排便困难。
保健处方
（1）观察：子宫肌瘤无症状，体积不大，可每3-6个月复查一次。年龄在40岁以上，出血量不多，休憩诊刮后无恶性病变，也可每3-6个月复查一次，并建议适当休息，中医中药治疗。肿瘤无明显变化，无出血或出血不严重者，期待更年期后，肌瘤逐步萎缩亦可。其他：肌瘤剜除术、子宫切除术、自凝刀射频治疗。
（2）运动可以减少脂肪组织，保持理想体重，使其储存雌激素的能力下降，保持体内正常的雌激素水平。
（3）切勿乱用化装品，尤其不要轻信什么“生长素”、“隆乳膏”之类的药物，其中不乏雌激素或其他激素成份，除了导致自身内分泌紊乱、月经失调外，还有可能导致外源性雌激素对子宫、子宫内膜、乳腺等过度刺激，诱发肿瘤，或使原有肌瘤增大、变性。
（4）患子宫肌瘤后，不宜口服避孕药。尚无子女者，应在肌瘤的早期怀孕分娩，已有子女者，可用器具避孕。
（5）应尽量保留双侧巢卵。绝经后子宫肌瘤可逐渐萎缩。 愿所有女性朋友都拥有人生最大的财富-----健康
女生月经健康小常识
2016-07-08 8:23 | #3楼
女生的月经健康状况对其一生有着十分重要的影响。从少女时代月经初次出现开始，一直到女孩阶段和成熟女性阶段，女性的身体会出现一系列的生理变化，而在这一过程中，月经会因身体内外界环境的影响而出现变化。比如自身的体质、日常作息、精神上面临的压力等问题都会影响到月经的健康状况。那么如何判别月经是否健康呢，以下华东专家为你介绍一些女生月经健康小常识，为你答疑。
１、观察和记录月经周期
对于普遍女性来说，从月经结束到下一次月经的到来，这期间一般相隔２８到３０天，而有些人则会相隔４０天，但在这个范围内都是正常的。来月经时要注意记录好自己的月经周期数，如果每次的月经周期数都大体相同，那么你的月经到来状况是属于健康的。
但对于初发育的女性而言，可能前一到两年内月经的周期数差别会比较大，这种情况无需过于焦虑和担心，因为睡着身体发育逐渐成熟，月经的周期数会漫漫转为正常的。
２、近期持续时间
一般而言，女生从经期到来至经期结束，一般天数在３到５天之内，而也有相当一部分人是２到８天的。月经到来的第一天，子宫内膜刚刚开始脱落，所以经血量一般不多，而第
二、第三天期间，因为子宫的脱落增多，经血量随之也会增多。此时子宫因受到刺激而加强收缩，使大量经血从子宫排出。之后又会减少，直到经血干净为止。有的人会在经血干净后的一两天又再次出现经血，这种情况不用慌张，因为这也是一种正常现象，不是什么疾病。
３、经血量
有的女性可能会因为自己的经血量过少或过多而烦恼，以为这是不正常的现象。这种看法是不科学的。女性的经血量会因不同的个体而不同。一般来说，普遍女性的经血量会在１０到２０毫升。月经期间一般每天换３到５次卫生巾都属于正常的。如果在勤换卫生巾的情况下，经血还会让卫生巾湿透并顺着大腿往下流的情况，就属于不正常了。这样大量的出血容易引起贫血，应马上到医院就医。
４、观察经血颜色
正常的经血颜色是暗红色的。经血中会混有子宫内膜脱落下来的小啐片、宫颈粘液和阴-道上皮细胞等。而且经血不凝固、无血块出现。这些情况都是月经健康的表现。如果发现经血过于稀薄、只有一点点的粉红色，或者是出现发黑发紫的状况，都说明月经不正常。另外，出现经血有凝血块也是属于不正常的。这些情况应该到医院进行检查，避免小病积成大病的可能。
女性健康知识
2016-07-08 16:27 | #4楼
都说女人能顶半边天，尤其是当代职业女性，工作的压力、生存的无奈，习惯于把自己当做男人使。今天是时候我们将关注点投向自己了。学做一个聪明女人，首先就要学会保护自己，而定期的女性专项体检，就是一张握在自己手中的护身符。
受访专家/广州中医药大学附属第一医院广州中医药大学附属第一医院乳腺外科副主任医师 黄梅&妇科二区主任医师
【乳腺检查】
B超、钼钯、MRI检查各有优势
乳腺癌一直被人们称为女性杀手，如何才能早期发现乳腺癌呢？黄梅介绍说，如果直系亲属中有乳腺癌病人、或其本身有乳腺纤维腺瘤等的乳腺良性肿瘤病史、或有甲状腺疾病等 内分泌系统的疾病等都可能会导致乳腺癌的发病率高于正常人群。
对于40岁以下的女性，若属于上述的乳腺癌高危人群，最好每年做一次乳腺的常规体检，常规检查包括医生的触诊和乳腺的B超检查，必要时可以选择钼靶。有些人会认为做了B超就不需要医生触诊了，黄梅解释两者不可互相替代，在临床中也会有这种情况，某些早期乳腺癌B超可能没有明显的特异性，但有经验的医生却可以通过触诊发现。对于乳腺B超，她建议最好是彩色B超，彩色B超要比黑白B超的分辨率高，也能够动态观察到血流变化从而提高检查准确度。对于40岁以下、非高危人群的女性，建议仍要坚持定期体检。
对于40岁以上的女性，最好每年做一次乳腺B超和钼钯检查。也常有女性提出是否做了钼钯检查就无需再做B超了。黄梅解释，这种检查的原理不同，一个是利用超声波，一个是利用X光，是从不同的角度评估乳-房健康与否。B超对于乳腺囊实性疾病的发现更有 优势，而钼钯对乳-房钙化病灶评价更有优势。
黄梅补充介绍说，对于有条件的女性也可以选择做乳腺的核磁共振检查。此检查的优点是对人体基本无害，而且敏感度高，极小的病灶也能够发现，缺点是每次的检查时间较长， 且费用高。核磁共振检查的敏感度虽高，但也不能完全取代B超和钼钯，因为正如此前所介绍的，这两种检查也有各自的优势。
●乳腺检查备忘录
最佳时间：检查乳-房的最佳时间一般是月经结束后的第7-10天左右，因为此时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对生理平稳期，乳腺的病变或异常更容易被发现。而绝经后的 女性则可自由选择乳-房检查的时间。
【妇科检查】
已婚女性最好半年做次妇检
妇科生殖系统中可能发生的疾病，除了大家最熟悉的宫颈癌外，还有子宫肿瘤、卵巢肿 瘤和输卵管肿瘤等，女性生殖系统的健康除了关乎卫生外，定期体检也是非常必要的。
没有性生活的女性是否就不需要做妇科检查了？曾诚解释，没有性生活的女性盆腔内也有出现异常肿物的情况，症状会表现为月经异常，或突然腹痛难忍，这种情况应该立即就医， 医生可为她开具B超检查，或经肛-门的妇科检查，并不会损伤处女膜。
对于有性生活的女性，最好半年做一次妇科检查，医生再根据妇科检查的情况再补充开具妇科B超，及TCT或LCT检查（是子宫颈液基薄层细胞检测的简称，只是对取材后的保存液的处理方法不同，价位也相当），来早期筛查宫颈癌。TCT或LCT检查的准确性非常 高，相比之下宫颈涂片，也就是我们常说的"巴氏涂片"由于检测的准确率低，在临床已基本被淘汰，只有一些单位体检时才会选择。
对于已婚已育的女性，医生会根据情况做上述检查外，还可能开具HPV检查。HPV是人乳头瘤病毒名称缩写。HPV检查主要看是否携带有HPV，通常来讲，HPV与宫颈癌的发生有密切关系。生育后的女性，特别是阴-道分娩的女性，宫颈在生育中产生创伤，没得到完 全恢复的话，更易遭受病毒入侵，出现慢性感染，宫颈的机能也有所下降，所以有增加检查的必要。
对于更年期女性，曾诚建议仍要坚持半年做一次妇科检查，医生会在妇科检查的基础上，开具B超、TCT或LCT，以及与妇科肿瘤相关的部分肿瘤标志物的检查，如甲胎蛋白（AFP）、 癌胚抗原（CEA）、CA125等。
对于绝经后的女性，如果出现阴-道流血或排液，这可不是令人欣喜的"第二春"，相反可能是不好的征兆，应立即就医。若没有这些情况，也要坚持每年做一次妇检，医生会根据妇 检的结果，必要时开具诊断性刮宫术+病理活检等检查项目，以了解子宫内膜癌变的可能性。
最后曾诚提醒，女性还要做到有保护的性生活，近期不准备生育的女性朋友，记住采取 避孕措施。如果同房时有出血的情况，应立即就医，不要刻意等到每年的体检时间才去检查，以防漏诊。
●妇检备忘录
1.体检前，将想要咨询医生，以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历、最 近3个月的月经经过、经期出现的问题、性生活中的问题、历次妊娠及分娩情况，是否有过流产等。
2.检查前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗阴-道，即便阴-道分泌物增多，有异味。 因为水很容易把引起疾病的细菌稀释或冲掉，影响医生作出正确的诊断。
3.做盆腔检查时，如果有尿意，要先去卫生间排空小便。
4.做阴-道窥器检查时，要深长地呼吸，尽可能放松，越紧张越容易引起疼痛的感觉，并 影响检查效果。
女性朋友除了注意身体的体检以外，心理也面临着各种"鸭梨"，包括婚姻、事业、家庭等各 个方面，那这些方面女性朋友应该如何自我调整呢？
女性"鸭梨"1：婚恋
"男大当婚女大当嫁"乃"古训"。正所谓"当嫁没嫁"则"嫁期遥遥"，这确实是大龄待嫁女 生的心理负担。
分析：成婚时机对女生来讲是有时限性的，这种时限性带来的心理负担会让女生极易产生莫名焦虑、烦躁等情绪；如果久恋而男生未欲成婚，则会令女生性格表现得浮躁或安全感 日渐缺失。而这些情绪必会带来自己与对方更多不愉快的经历，恶性循环的结果是让双方痛苦收场。
支招：
1、重新审视自己对婚恋的期望值是否现实；
2、询问对方内心期望的老婆是怎样的？也问自己内心要一个怎样的.老公？
3、问自己如果不婚我将如何安排自己的生活，让它丰富多彩？
4、建立闺蜜的社交系统，让生活围绕自己而不是让自己围绕男人而转；
5、让自己的品位提升，使时限性延长的同时提升个人的魅力（女性的魅力是可与时间并齐的）。
女性"鸭梨"2：家庭
生儿育女、相夫教子，是自古对女性社会职能的界定。对现代职业女性来说，却等同"登天"。
分析：对于现代职业女性，安心相夫教子是不现实的，无论从精力或情绪都难做到最佳或适宜的状态。当女人们不合理地承担这些压力的时候，女性的身心状态就会呈现高压力病征，如失眠、情绪不稳定、内分泌失调、更年期提前等。所谓"女权""女性自主"都仅存在于 理论上，现实生活中的女性往往放弃自主与权利来迁就不合理的家庭现象，让家庭问题被漫延与恶化，带来的恶性循环令女人痛不欲生。
支招：
1、与老公合议家庭收入状态，是否可以一个人工作的收入维持家庭的生活质素；
2、与老公合议如果家庭收入必须要两个人共同去承担，则家庭作业（包括：日常家务、 教养孩子）就要分工合作，并明确细项分工；
3、提出自己的道德底线，并告诉自己如果对方入侵底线，你将会作出怎样的回应，并让 老公清楚知道。
女性"鸭梨"3：事业
工作十年了，丽丽从一名大学毕业生一步一步攀上了部门主管的位置。虽然女性特有的细致心思让她在工作中如虎添翼，但这种天生特有的"敏感"，却让她不自觉地在单位内的" 人事斗争"中处处提防、事事惊心，整天活得身心疲惫。
分析：女性要在职场上竞争，就要面对诸多的压力，工作压力没有被合适的释放，就会给身体带来身心压力。首先表现为疲倦、失眠、精神过度紧张、记忆力衰退、工作厌倦、感 觉长期睡眠不足，然后是职业枯竭的出现。
支招：
1、 用腹式呼吸来控制呼吸放松：采用一个放松自己的姿势，吸气时腹部慢慢鼓起、 呼气时腹部慢慢地凹进去，一吸一呼慢慢地进行。呼气的时候想象把负面的情绪、不好的东西吐出去，整个过程需要慢节奏，做五次就可以让自己调回自然呼吸；
2、释放想象呼唤快乐：让自己有一个放松舒服的姿势，回想一段令你开心的经历，然后想象在这段经历带给自己快乐的体验，把这个体验想象成一个礼物，然后将它收藏在你自 己的身上。当平常想让自己有个快乐的情绪时，你将手放在收藏礼物的地方，回想礼物，快乐就会在你的内心回响。
正确对待艾滋病，艾滋病防护措施
即使是十分怀疑自己染上艾滋病病毒(HIV)的人，当真的被确定为HIV感染后，往往会出现恐惧、抑郁、焦虑、否认、逃避、抵触等心理反应。而长期处于这样的负面情绪里，会削弱人体的免疫功能、加重HIV引起的损害。
艾滋病的潜伏期很长，一般为5-8年，有的超过10年。艾滋病病毒感染者及病人都是传染病病魔的受害者，周围的人应以关怀和爱心相待，切不可岐视这些人。在日常生活中，当HIV感染者某一个部位的皮肤或黏膜有破损、感染或溃疡时，HIV会随着血液、分泌物或渗出液散布到体外，若这时健康人有破损、感染、溃烂的皮肤或黏膜，并接触了含有HIV的血液或分泌物，就可以发生HIV感染。因此，人们应当了解HIV生物特性。
艾滋病病毒离开人体之后，在外界生存的能力很弱，在阳光下、空气中会很快死亡。因此，人们与艾滋病病人的一般交往和接触如谈话、乘车、乘船、共同办公、进餐、入厕等时，不会被感染。但人们与艾滋病病人(包括带毒者)怎样相处呢?当然，不能抱着无所谓的态度，如果麻痹大意，也有感染上艾滋病的危险。故提出以下注意事项：
(1)注意个人与艾滋病病人的皮肤有无损伤、裂口、溃烂、湿疹等皮肤病，若有，最好不要与艾滋病病人握手或拥抱，否则有感染的危险。生病时要到正规的诊所、医院求治，注意输血安全，不到医疗器械消毒不可靠的医疗单位特别是个体诊所打针、拔牙、针炙、手术。不用未消毒的器具穿耳孔、文身、美容。
(2)注意与艾滋病病人的接触：给艾滋病病人采血及注射时，注射器应采用一次性用品，病人的血液、排泄物、污染的物品应进行彻底焚烧。病人的器皿及医用器械要专人专用，如病人的刮脸刀、牙刷、毛巾、茶杯等应专人专用，排尿、排便后要用肥皂洗手，可达到消毒的目的。
(3)洁身自爱，不去非法采血站卖血，不涉足色情场所，不要轻率地进出某些娱乐场所；任何场合都应保持强烈的预防艾滋病意识；不要存在任何侥幸心理；不要因好奇而尝试吸毒。 夫妻之间一方感染有艾滋病病毒或患有艾滋病，切忌深吻，过性生活时要正确使用避-孕-套;因避-孕-套并非绝对安全，最好节制性生活，切忌肛-交。
(4)医务人员在诊治、护理艾滋病病人时，要严格坚持消毒隔离制度，特别是为艾滋病病人实施检查操作时，要防止刺破皮肤。近年来，有报道护士、助产士、外科医生因被艾滋病毒污染的针头、刀片刺破皮肤，感染上艾滋病而死亡的。但医务人员也不必为此过分地恐惧，只要在工作中注意遵循隔离消毒制度，提高警惕，便可防止意外的发生。
(5)医务人员感染HIV的比例相当小，除非是在消毒不严格、操作不规范或皮肤破损的情况下接触了HIV感染者或艾滋病病人的体液才会被感染。这些医务人员多是化验人员(接触了HIV/AIDS病人的血液或分泌物)、外科、口腔科、妇产科医生(为HIV/AIDS者施术)和医院处理污物的人员。
人流术后四大注意事项
常言说：“十月怀胎，一朝分娩”，“瓜熟蒂落”。正常分娩是胎儿足月后，因母体内激素的改变，引起子宫收缩，分娩胎儿、胎盘。这是人体的自然现象，机体对此有充分的适应与准备时间。而人流则是在怀孕12周内，人为地使用手术器械将胚胎组织和胎儿从子宫腔吸取出来，以终止妊娠。有人称人流是坐一次“小月子”。由于人流是人为地中断正常妊娠，机体没有一个缓慢渐进的适应过程，所以对人体健康是有一定影响的。
怀孕妇女在人流时，精神的高度紧张以及吸管吸引宫腔造成的剧痛，使得交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，机体的代谢率增高，能量消耗增大。同时，人流时，母体子宫内膜不可避免地受到损伤，术后若不注意加强自我保健，则可导致阴-道流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。因此，切实做好人流后的自我保健，对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。
一、注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
二、保持外阴清洁卫生，禁止同房。人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴-部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴-道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月内切忌同房。
三、观察出血情况，严防病情加重。人流后阴-道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。
四、注意避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。因此，应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障妇女心身健康。
女性健康生活小常识54条
2016-07-08 8:42 | #5楼
01、多走楼梯
最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
02、保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益；很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放鬆双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
03、经常伸伸脖子
每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
04、聪明地锻炼
如果你在健身馆裡只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收穫甚微，最好是对自己的锻炼方法
05、多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估。
06、散步半小时
尽量每週散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费鉅资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。http://ad. 编辑。
07、要吃好早餐
也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛? 中岔涨倣，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。
08、多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。
09、多吃核桃
大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心臟，降低胆固醇。
10、少喝碳酸饮料
牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下。
11、多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每週以吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸，似乎是无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的话，最好多吃些鱼油。
12、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素Ｂ，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。
13、多吃绿色食品
提高矿物质「硒」的摄取量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素，对于清除血液中的致癌分子来说，非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。
14、补充更多的维生素Ｃ
建议大家每天服用一千毫克的维生素Ｃ，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
15、为怀孕做好充分準备
如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。準妈妈们应该戒酒，并保持均衡的饮食。
16、听自己的「心声」
经常听听你的「心声」，看看你的心臟在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。
但是如果你在正常的活动中，或在步入办公室的时候，发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到唿吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你，可能出现了一些问题。
17、不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种关爱与关怀的证明。发洩出自己的感情，要比压抑它们好得多。
18、表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己? 琐蒛敿楛d。
成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为，最重要的事就是做正确的事情，如果你学会以不同角度来看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。
19、尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，
有益于身体健康。
20、记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时，突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度，来思考晚上想到的问题。
21、每天睡八小时
每天保持八小时的睡眠是很重要的，很多人似乎永远处于欠睡眠状态，尽量不要熬夜。想要早睡的话，最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
22、关怀双脚
英国肌肉与骨骼医学研究所的皮特．斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚（就像双手握拳一样），用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分鐘。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决平常穿高跟鞋（或不舒适的平底鞋），所造成的脚部损伤问题。冬天的晚上，热水泡脚，避免手脚冰冷，对于促进循环很有帮助，可以减轻心臟负担。
23、及时进行身体检查
男性到了四十五岁以后，都应该定期检查自己的摄护腺，无论是否发生病变。如果癌症在及时被发现，还是可以治疗的。男人们不应该像鸵鸟一样，把自己的头埋在沙子裡，装作事不关己的样子，
毕竟到医生那裡进行检查，也不是什么难事。
24、增强骨骼强度
健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏鬆症，五十岁的女性中有叁分之一都患有这种病，
这种病是可以预防的；实验证明，负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏鬆。
25、少用漂白剂
最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好，有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关係。
26、留住耳垢
最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤；在掏出耳垢时，也有可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下，会自动拨落清除。
27、进行扫描检查
如果你是一名已婚女性的话，赶快去妇科进行一次衣塬体（泌尿生殖系统感染）扫描检查吧！
最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。有４％的成人会感染到这种病菌，但却毫无症状。
衣塬体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。
28、善待你的眼睛
结膜炎这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下门把手，都有 可能将疾病传染给他人。
请在擦眼或用药之后清洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共用。
29、躲在阴凉裡
请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶塬质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。
最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益。
30、扔掉所有垃圾
建议大家扔掉所有多余、无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜裡也已爆满的话，就足可証明你的垃圾太多了，到了该清理的时候了。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
31、8岁决定女性生育能力。
此时的激素分泌和黄体酮的水準会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
32、10岁女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此时以衝刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用乳製品、多做运动，避免肥胖。
33、17岁智齿发育。
出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。 34、25岁骨骼发育达到顶点。
要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或优酪乳，并多晒太阳以获得维生素D。
35、28岁男性开始脱髮。
睾-丸激素的水準变化是毛囊萎缩的主要塬因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
36、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。
37、34岁女性最佳生育年龄。
此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。 38、35岁白髮开始出现。
这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B群维生素可以延缓白髮的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
39、40岁男性生育能力下降。
无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾-丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。 40、41岁骨质疏鬆的迹象开始出现。
加强锻炼，每 週做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
41、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。
随着迴圈能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
42、46岁开始出现老花眼的症状。
这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
43、50岁开始出现帕金森症。
多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
44、51岁是女性更年期的平均年龄。
改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
45、59岁容易受到皮肤病的威胁。
避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
46、60岁白内障问题突出。
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。
47、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。 48、68岁是关节置换手? N的平均年龄。
控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。
49、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。 50、75岁大部分人会有高血压。
高血压会诱发心臟病和中风，要定期检查血压。
51、76岁是英国男性的平均寿命。
降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。
52、81岁是英国女性的平均寿命。
节制饮 食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。
53、高抬贵腿！
只听说过高抬贵手，这「高抬贵腿」却也是有效的健身之道。
据报载，英国女王伊丽莎白年过古稀，但看上去比她的实际年龄年轻的多， 其奥妙所在，就是她掌握了「高抬贵腿」的健身之道，
每天抽出几分鐘，愉快地把双腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。
近年来，国外医学专家也指出，只要每天高抬下肢２～３次，
每次５～１０分鐘，就会使全身，尤其是腿部、心臟、头部大受益处。
专家们研究指出，当一个人的双腿翘起，高于心臟之后，脚和腿部的血液产生回流，减轻大脑耗氧量，大小腿得到放鬆，同时有利于心肺的保健。
54、高抬贵手。
当您用心看完本家族信后，若觉得这封信对您的亲朋好友有帮助的话，就请您"高抬贵手"将这封医学谘询站家族信转寄送给您的亲朋好友。