提高学校田径队运动水平，充分发挥学生特长，提高学生们的运动技、战术能力，如下是勤劳的小编帮家人们分享的14篇田径训练工作计划，欢迎参考阅读，希望对大家有所帮助。
小学年度田径训练计划 篇一
新的学期，新的教学工作计划，作为一名小学教师，根据实际情况，我的新学期的小学教师工作计划如下：
个人教学工作计划分为以下五点：
一、思想政治
始终如一地热爱祖国，拥护党的领导，热爱本职工作，关心国家大事，坚持政治学习，记录政治笔记，提高觉悟和意识。注重个人道德修养，为人师表，严于律己，关心学生的学习、生活，做学生的良师益友。加强团结，与同事相处融洽，合作愉快，心往一处想，劲往一处使，组成一个团结协作的大家庭。
二、个人业务
作为一名教师，除了要具备良好的思想品德，高尚的道德情操；还需要具备较高水平的业务技能。本学年我将注重开拓视野，订阅专业杂志，浏览教学网页，随时记下可借鉴的教学经验、优秀案例等材料，以备参考。不断为自己充电，每天安排一定的时间扎实提高基本功，努力使自己成为能随时供给学生一杯水的自来水。
三、后进生转化方面：
1、培养后进生的自信心。只有树立起后进生的自信心，我们的转化工作才找到了起点。要用科学的方法教育后进生。
2、对后进生多宽容，少责备。要做到“三心”：诚心、爱心、耐心。
3、老师的辅导要及时，当然家庭的配合是转化后进生的外部条件。父母在学生成长过程中的影响是很明显的，也是极为重要的。教师可通过家长学校、家长会议、家访等多种形式与家长相互交流，沟通信息。
4、在考勤制度上要严格遵守，特别是严格落实学校的规章制度和中小学教师行为规范，严格自己的行动，有事要请假，做学校教师的表率，做学生的表率。严格遵守各项针对教师的法律法规，严格落实未成年人保护法和义务教育法的有关文件规定，争取做到行动有法可依。
5、关心和爱护学生，小学生在家长心目中是未来的希望，在我们的教育培养中是祖国的未来和希冀。加强师德建设和修养的提高，争取让师德水平再上一个新的台阶。
小学年度田径训练计划 篇二
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练阶段
第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。
四、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
运动队计划如下：
五、训练计划：
1、恢复阶段：
(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、学习阶段：
(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
(2)200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
(3)短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。
(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；
(5)短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。
3、巩固和提高阶段：
(1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；
(2)强化基本技术、技能的训练；
(3)模拟测试；
4、调整与休息阶段：
(1)运动量和强度逐渐减少；
(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);
(3)做好学生思想工作、积极备战。
六、运动员名单：
田径训练工作计划 篇三
一、训练思路
为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位，进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，使我校的田径运动水平保持县级龙头地位，立足于市级中上游水平。
二、目标
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市运会上取优异成绩。
三、训练的分期：
整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)
准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。
竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。
四、训练时间
训练时间的安排：准备期利用9周时间；竞赛期1周时间
1、周一—周四最后一节课。
2、遇有比赛期，前两个月周六、周日进行全天训练，确保训练质量，力争完成市运会目标。
五、训练措施
1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
具体安排：
1、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)
2、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。
3、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。
六、具体分工
1、短跳、投掷组：xx
2、中长组：xx
3、排球：xx
田径队训练计划书 篇四
为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：
一、指导思想：
在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。
二、训练要求：
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以全面系统的身体系统为主。
三、训练任务安排：
(一)、准备期：(一周)
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段(2.27—3.9)身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段(3.10—18)基本技术训练，巩固及提高阶段
1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：基本技术综合练习。
(四)、第三阶段(3.19—3.28)专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
3、参加荥阳市中小学生田径比赛
四、教学训练内容：
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛杠铃等。
五、每周具体安排：
周一 速度和专项能力练习
1、准备活动：慢跑600米-800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
2、速度练习：30米×5组(每组都测成绩并记录)。5分钟
3、投掷运动员：推铅球
4、单脚跳+仰卧起坐等。10分钟
5、中长跑运动员：20__×1组(记录成绩)
6、短跑运动员：200×5组，400×3组(记录成绩)。10分钟
7、放松活动。5分钟
周二 小力量、一般耐力练习
1、准备活动：慢跑600米-800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
2、单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟
3、抗阻力练习(利用橡皮条)。5分钟
4、一般耐力练习1500—20__米慢跑×1组，中长跑运动员20__—3000米×1。15分钟
5、投掷运动员：后抛实心球，推实心球
6、放松活动。5分钟
周三 速度耐力练习
1、准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟
2、踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟
3、100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3-5组
组合跑方案：(300米+200米+150米)×2-3组
400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3-5组。组合跑方案：(600米+400米+200米)×2-3组。15分钟
4、投掷运动员：杠铃深蹲10×6组
5、中长跑运动员20__×1组，
6、放松活动。5分钟
周四 多项身体素质练习
1、准备活动：慢跑600米-800米，跑的专门练习。15分钟
2、加速跑，追逐跑。10分钟
3、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。
4、蛙跳，立卧撑。5分钟
5、直道快弯道慢跑1500米。10分钟
6、球类游戏。5分钟
周五 力量练习
1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟
2、上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟
3、下肢力量：全蹲+半蹲。10分钟
4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟
5、放松跑。5分钟
六、训练时间：
周一至周五上午：6：30——7：30
下午：4：20——5：50
要求：教师提早10分钟到场地
七、训练地点：
以我校的现有场地为主。
八、训练人员：
1、队员组成：运动员的选拔主要以我校的5、6年级学生为主。
2、教练组成：我校的四位体育老师
九、安全预防：
1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。
2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。
3、规范练习：加强器材管理，轮流投掷练习，要求所有器材全部投出以后才可以集体捡器材。标枪、铅球规范练习 ，没有指导老师在场不能随意练习。跑步的同学不能无故嬉戏打闹，安训练要求规范练习。
总之，通过师生的共同努力，我们相信我校的田径运动在市中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
田径训练计划 篇五
一、训练思路
为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位，进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，使我校的田径运动水平保持县级龙头地位，立足于市级中上游水平。
二、目标
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市运会上取优异成绩。
三、训练的分期：整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)
准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。
三、训练时间
训练时间的安排：准备期利用9周时间；竞赛期1周时间
1、周一—周四最后一节课。
2、遇有比赛期，前两个月周六、周日进行全天训练，确保训练质量，力争完成市运会目标。
四、训练措施
1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
具体安排：
1、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)
2、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。
3、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。
五、具体分工
1、短跳、投掷组：李建龙
2、中长组：王海龙
3、排球：吴新文
田径队训练工作计划 篇六
一、训练计划：
田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。
二、教学任务
乙组一任务：
a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练
b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领
二安排与比重：
a、每次训练时间为60分钟
b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%
三训练内容和手段：
a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力
手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30CM宽的。跑道上走。
b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度
手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习
2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米跑的练习。
3)速度练习：结合途中跑技术教学进行
1、30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行
40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行
30~ 60米计时跑
车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛
c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质
手段：跳的基础训练
1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习
2、蹲踞式跳远、跨越式跳高
3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)
①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量
手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习
②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习
③灵敏柔韧性练习
各种徒手体操和器械体操练习
各种摆腿练习，活动性游戏
注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性；
2)要以完整教学为主，从易到难。
甲组(一)、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。
(二)、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。
(三)、安排与比重：
1、安排：每次训练时间为60分钟
2、比重：全面身体训练占60~65%，技术训练占35~40%
3、教学训练内容与手段：
1)、跑：改进跑的技术，结合发展速度
手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑
速度练习：30~ 50米加速跑、40~ 80米行进跑、50~ 100米计时跑、 200米变速跑×3、120~ 150米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。
接力赛跑：
学习“上挑”式和“下压”式接力方法
4× 50米接力比赛，15米半径圆周接力赛
跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练
2)、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质
⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物
⑵学习背越式跳高
⑶跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远
a、站立式起跑6—8步，再踏在弹跳板上跳入沙坑
b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳远完整练习
3)、投掷：复习乙组2、3项练习
学习垒球交叉步投
专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物
(四)、耐力练习：
60~ 80米接力×3，每组中间休息5分钟
1200~ 1500米越野比赛
田径训练工作计划 篇七
田径运动是各项体育运动的基础。具有竞技体育的特点，项目多、锻炼形式多样，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练，对于提高中华民族素质，促进学生身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的意义。
一、目的要求
1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。
2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼的习惯。
3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。
二、训练内容
1、身体素质训练：一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提高学生常规及身体素质。专项课程：提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。
2、技术训练：初学阶段，使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩。
三、内容安排
训练期： (开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.
竞赛期： (赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.
2、专项身体素质训练的具体内容
发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。
各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习，活动性游戏等练习。
加强髋，腿。膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活动；加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑。折叠腿跑，以及站立式与蹲距式起跑等练习。
发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑；弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压腿、踢腿、下叉等练习。
3、周练习安排(因人而异，安排每天的训练内容)每周五次，以活动课大运动量练习为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为重点。
(1) 活动课课时训练安排：
①准备部分：5’
任务：为基本训练的部分做准备。
方法：慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等。
②基本部分：45’
任务：学习和改进技术。进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质，(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。
方法：(因人因项而异)
③结束部分：25秒
任务： 训练后，逐渐恢复到常态。
方法： 放松慢跑，倒退走或跳， 放松练习，做轻松小游戏，球类活动等。
四、保证措施
1、重视选材，根据专项运动特点和要求，按照县运动会人员与项目要求测试。
2、建立运动员档案，促进运动员竞赛水平的不断提高。
3、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高相结合，促进学校田径运动会的开展。
五、注意事项
1、注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因人而异安排好每一次具体训练内容。
2、加强安全教育，防止运动创伤。
3、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。
4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学生成长。
六、训练计划及内容
周一、练速度：准备部分：慢跑600米压腿。柔韧性练习压压腿伸伸胳膊。跑得专门性练习(小步跑、高抬腿、后蹬跑)
基本内容：30米三组、60米三组、80米三组快速高抬腿10秒3组，结束部分：放松跑200米至300米
周二练力量：准备活动和放松跑都是一样的我就不重复了直接说基本内容了
半蹲跳10次5组，腹背肌一样20个5组，俯卧撑20个5组。交替进行。
周三练技术：五六年级的学生可以学习专项技术。要是跑步专项的，要求他们跑自己的专项就好。不要求速度。要求，上体不要左右摇晃。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。两脚不要八字就好。
周四练速度：变速跑(400米场地)直道加速弯道慢跑，5圈以上。高频跑就是以最快的速度点脚。10秒钟5组以上。提踵40次。
周五练力量：这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个(或立卧撑10个) + 后蹬跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据学生的体能而定。 中跑选手小周期训练计划
星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑；85%～90%的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次400m;2次600m;4次400m;5
次200m等)，总距离1.5～2km，间隔休息时间3～5min;整理活动的慢跑2km。
星期二：匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km，女运动员跑12～13km)(有氧性质);一般发展练习。
星期三：准备活动；5～6次100m加速跑；85%的速度200～300m间歇跑，总距离1.5～3.6km，间隔休息时间1.5～3min;每一组训练练习之间休息5～6min;2km慢跑。
星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km;一般发展练习。星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95%～100%速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min;整理活动的慢跑2km。
长跑运动员小周期训练计划
星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81%～85%的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。
星期二：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性);一般发展练习。星期三：以3min10s/km～3min15s/km的速度越野跑10～12km;一般发展练习。
星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性);一般发展练习。
星期五：准备活动：加速跑5次100 m;1～2km的反复跑，总距离5～8km，85%～90%的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑(练习冲刺)：整理活动的慢跑2～4km。
小学年度田径训练计划 篇八
一、指导思想
深入学习贯彻党的十x届四中、五中全会精神，全面贯彻落实科学发展观，按照全总十四届三次执委会议的要求，动员全体教师为实现“五”规划建功立业。坚持以人为本的工作理念，着力提高教师队伍的整体素质，进一步强化服务意识，大力推动民主政治建设，积极为教职工营造和谐的学习工作生活氛围。全面履行工会各项职能，充分调动广大教职工的积极性，切实加强工会 自身建设，努力提高学校工会整体水平。
二、加强组织会员学习争创师德群体先进。
1、加强师德学习，继续协助学校党支部和行政努力塑造一支师德高尚，敬业奉献的教师队伍。通过师德讲座，师德培训，让教师时刻注意到敬业爱生，为人师表就是实现三个代表的具体体现。继续深入开展“群体师德创优”为主要内容的师德教育。
2、通过认真学习学校的各项规章制度，使全校教职工确立科学的工作策略，树立科学的教育观，教学观学生观，人才观，质量观。
3、为青年教师成长搭建成长平台。从工会自身的工作特点和优势，在工作上、学习上、生活上等各方面给予关心支持，力所能及帮他们解决苦难，诶他们创造的发展机会和相互学习的机会，促进他们的成长。
三、发挥工会主动作用继续推进学校发展民主建设
1、继续完善学校教代会制度，加强教代会自身建设，充分发挥教代会的作用，使教代会的建设具体化、规范化、程序化。以增强代表素质意识，提高代表素质为目的，进一步拓宽教代会内容，规范教代会的有关制度，使教代会的建设具体化、规范化、程序化。推进学校的民主管理和民主监督。
2、完善各项措施、不断深化校务公开。校务公开必须紧紧围绕学校的中心工作进行、抓住广大师生、人民群众和社会关注的重点，热点问题，学校重大发展问题，以及涉及到教职工切身利益的问题，作为校务公开的重要内容，努力做到政策公开，过程公开和结果公开，不断推进校务公开工作的规范化和制度化，发挥教代会在校务公开中的作用。建立和完善教代会审议校务公开工作方案和每年度的校务公开工作报告的制度、进一步深化校务公开工作。
四、坚持工会履行自身工作职责，不断加大力度维护职工合法权益。
1、维护教职工的合法权益是工会的基本职责，也是工会工作的第一要务。本年度要建立健全宏观参与和监督机制，积极参与涉及教职工切身利益和关系工会的政策的制定，充分反映教职工群众的要求和工会的主张。既要旗帜鲜明的支持改革，又要更好的维护教职工的民主权利和经济权益、劳动权益和生活权益等合法权益，充分发挥教代会在维护教职工权益中的主导作用，充分调动教职工群众的积极性和创造性。
2、关注教职工的身心健康，倡导文明健康的生活方式。积极开展多种形式的教职工文体活动，营造全民健身的良好氛围。积极参与上报工会组织的各项活动，还要根据本校基础工会的实际，上半年和下半年开展好第二届体育活动和“金秋趣味”活动，通过活动，不断改善良好的人文环境，缓解教职工的身心压力，促进教职工身心健康发展。广泛开展“情系教工，服务社会”活动，深入开展送温暖，献爱心，为教职工办实事活动，协助党政解决教职工在制度改革中出现的问题、切实为教职工办实事、办好事。
小学年度田径训练计划 篇九
田径运动是各项体育运动的基础。具有竞技体育的特点，项目多、锻炼形式多样，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练，对于提高中华民族素质，促进学生身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的意义。
一、目的要求
1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。
2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼的习惯。
3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。
二、训练内容
1、身体素质训练：
一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提高学生常规及身体素质。
专项课程：提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。
2、技术训练：
初学阶段，使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。
巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩。
三、内容安排
1、全年训练分期：(技术分期)
第一时期：第一学年11月至第二学期9月
(训练时期)
第二时期：第二学年9月至第二学期10月
(竞赛时期)
训练期：(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪。
竞赛期：(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪。
2、专项身体素质训练的具体内容
发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。
各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习，活动性游戏等练习。
加强髋，腿。膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活动；加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑。折叠腿跑，以及站立式与蹲距式起跑等练习。
发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑；弯道跑、追逐游戏、反应性游戏。
加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压腿、踢腿、下叉等练习。
3、周练习安排(因人而异，安排每天的训练内容)每周五次，以活动课大运动量练习为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为重点。
(1)活动课课时训练安排：
①准备部分：5’
任务：为基本训练的部分做准备。
方法：慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等。
②基本部分：45’
任务：学习和改进技术。进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质，(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。
方法：(因人因项而异)
③结束部分：25’
任务：训练后，逐渐恢复到常态。
方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松练习，做轻松小游戏，球类活动等。
四、保证措施
1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练，(活动课)训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。
2、重视选材，根据专项运动特点和要求，按照区运动会人员与项目要求测试。
3、建立运动员档案，促进运动员竞赛水平的不断提高。
4、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高相结合，促进学校田径运动会的开展。
五、注意事项
1、注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因人而异安排好每一次具体训练内容。
2、加强安全教育，防止运动创伤。
3、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。
4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学生成长。
田径队训练工作计划 篇十
在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20xx！
经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。
1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。
3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。
在培养学生的`爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。
准备期：（三天）
1、召开有领导参加的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。
第一阶段：（20xx年2月中旬20xx年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。
第二阶段：（20xx年3月中旬20xx年4月初）专项素质的提高。
第三阶段：（20xx年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。
第四阶段：（20xx年4月中旬20xx年5月中旬）竞赛期。
第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。
小学年度田径训练计划 篇十一
一、全面搭建培训平台，切实提高队伍素质
1、强化师德师风建设，规范教育教学行为。在日常教育管理中，坚持“用爱心去塑造，用真情去感化，用榜样去激励，用人格去熏陶”的教育原则。巩固、深化、维护和发展“心齐、气顺、劲足”的学校工作氛围，推进和谐温馨校园建设。
2、以提高教师整体素质为目的，深入开展校本培训。利用校外骨干教师，学科带头人进行的示范课、观看名 师课例等教学活动，提升教师课堂执行能力。
3、进一步加强班主任队伍建设，落实班主任岗位职责，适时组织班主任进行工作汇报、工作经验交流、校外参观学习等活动，切实提高班主任素质。
二、开展德育实践活动，形成活动育人特色，融入“中国梦”大熔炉
1、搭建德育工作平台。加强德育课程建设，突出抓好学生习惯养成、文明礼仪、爱国主义、公民道德、中华传统美德、法制和心理健康等教育，引导学生“在学校做一个有个性、会学习、知荣耻的好学生，在家庭做一个有孝行、会自理、担责任的好孩子，在社会做一个有教养、会共处、守公德的好公民”。同时广泛开展符合学生身心健康、有利于吸引学生积极参与的校园文化体育活动，以活跃校园文化生活，提高学生综合素质。
2、开展行为习惯养成教育诵读实践活动。通过诵读《小学生守则》《小学生日常行为规范》《菌柄小学学生一日常规》《弟子规》等形式，强化学生行为规范养成训练。
3、开展安全法纪教育实践活动。充分利用“主题教育月”活动，安全教育课、班队活动、国旗下的演讲、学科教学渗透等途径有针对性地对学生进行各项安全教育，以杜绝安全隐患发生。
4、坚持开展“课外访万家”德育实践活动。学校全体教师参与，开展“报喜式”家访、“指导式”家访、“送温暖式”家访、“解困惑式”家访、“探究式”家访，促进学生健康成长。
5、将关爱学生落到实处。加强对贫困生、学困生、单亲家庭等特殊群体学生的教育与管理，开展心理及行为异常学生心理健康关爱活动。
三、加强教学过程管理，提高课堂教学效率
1、加强教学常规管理，严格执行课程计划。认真落实行政人员巡课、听课工作，加强对教师教学动态过程的管理以促使全体教师作好教学日常工作，全面提高课堂教学效率。
2、夯实常规检查工作。做到定期检查，详细记录，真实反馈。把好教师备课关、批改作业关，确保教师保质保量完成教学任务。
3、优化素质教育课堂。加强有效课堂教学研究，优化教学、学习和评价方式，提高学生自主、合作、探究学习的能力，创建具有特色的素质教育课堂。
4、开展学科竞赛活动。组织学生开展“诗韵飘香”古诗词吟诵比赛、讲故事比赛、作文比赛、写字比赛、优秀作业展评、书画作品比赛等赛事，为全体学生提供展示自我的舞台，促进学生综合素质的全面提高。
四、加强课题研究，形成校本教研特色
1、开展常规教研。做到时间定、地点定、人员定、内容定。教研组每周都以专题学习、集体备课或教学研讨为主题安排教研活动。推选教学经验丰富，集备中有独到见解的教师上课，以优质课带动老师的教研积极性，切实改进自己的教学行为，形成了良好的校本教研氛围。
2、继续开展镇级数学课题《小学数学计算教学中多元学习方式和有效性的研究》及校内小课题的研究。首先，做到有方案，有阶段性总结。其次，在日常的教学教研中不断渗透课题知识，把课题理念与教学教研紧密结合。此外，鼓励教师多撰写经验论文。
3、学校对已立项研究的课题，加强指导，督促按计划开展课题研究工作，保证各项课题研究循序渐进，稳步推进，用课题研究推动课堂教学，促进课堂效率的提高。
五、牢树安全第一意识，确保校园平安稳定
(一)加强领导，齐抓共管。
1、进一步强化安全工作责任。按照“谁主管、谁负责，谁在岗、谁负责”的层层负责原则，把安全管理责任落实到工作的全过程。
2、形成齐抓共管的良好局面。坚持值日护导制度，明确各自的职责。将责任落实到各班级，明确班主任、任课老师对学生安全教育和管理的职责，纳入年度工作考核内容，营造安全、稳定、文明、健康的良好环境。
(二)广泛宣传，强化教育。
1、利用国旗下讲话、安全教育课、广播(放学前五分钟安全教育)、班会、板报等途径，根据季节的不同有针对性地对师生进行安全教育。教育内容包括：防火、防溺水、防骗、交通安全、用电安全、食品卫生、预防食物中毒、各种传染病的预防、户外活动安全等。
2、利用家长会、电话联系、分发《告家长书》等形式，对家长进行有关安全方面的宣传教育，并与学生家长签定安全协议书，明确各自责任，使家长参与到学校教育管理中来，协助学校做好学生安全工作。
3、通过开展消防安全、预防地震等安全演练活动，提高师生自救、自护方面知识和能力。
(三)加强防范，狠抓落实。
1、严格执行校舍设施安全检查，严格按照“及时排查、各负其责、预防为主”的方针，及时做好各种安全隐患的排查和整改工作。
2、细化安全监护，监护学生活动行为。实行护导师、“校园小警队”值日制，落实好教师的护导工作和学生的值日工作，督促检查学校的日常教学秩序，做好对学生的活动监护工作，保证学生在校园内的安全工作。严格对学生的课间午间活动、上下楼梯、集会集队、体育课、活动课等安全的指导与管理，尽可能地杜绝追逐、打闹等现象的发生。
3、高度重视保安员监管工作。规范保安员执勤管理，落实好外来人员入校登记制度，并加强上学、放学期间安全管理。经常观看校园监控系统，发现异常要及时汇报。
4、做好学校社会治安综合治理工作。组织学生观看有关教育光盘，使学生增强安全自我防范意识，提高自我防范能力。加强学校内部和周边治安环境的整治工作。
六、改善办学条件，优化教学环境，营造书香校园
在上级主管部门的关心支持下，在菌柄村委会、老人会、校董会的支持下，对校园进行后继改造。
1、对学校篮球场进行橡胶铺设。
2、学校跑道进行橡胶铺设。
3、创建班班多媒体，有效推进课堂教学改革和教学质量的提升。
4、为多媒体教室重新换置投影设施。
5、增添一块led显示屏。
6、重新油漆教室门，修缮班级卫生柜等。
7、更换学前班儿童课桌椅。
田径队训练计划书 篇十二
九年级暑假的到来，也同样说明我们初中的结束，宣誓这我们即将迈进高中的学习殿堂。
所以为了让自己更好的去面对高中的学习，我要在高中开始前的这个暑假，利用好这两个多月的暑假时间，让自己更加有能力去面对高中更加困难的学习。所以在这个暑假里，做好自己学习上的各种计划准备，是我在迈进高中前对自己的一个考验。
首先，很多高中都是会有入学考试的，所以我要准备好高中入学不久时的入学考试，这可以帮助我进入高中后更好的班级。同时也是不让自己忘记初中三年的学习知识，因为在高中的学习中，我们初中的学习成果对其有很大的帮助。所以即使是让人放松但是假期，自己也会每天复习一下初中的各种知识。在这次九年级的复习计划中，自己主要以语数英三科为主，因为他们不仅是分值最大的，同样也是我们三年来学习难度最大的，其他几科副科自己也只需要每天记一下知识点。
我在暑假的每天都会复习一个主科的知识内容，然后稍微背一下其他学副科的知识点，让自己每天都可以有两个小时的复习时间。其中副科中，自己的物理学科的学习也要加强一点，因为自己的物理学习一直比较薄弱，而在高中后物理肯定只会便的更难，所以自己要在暑假的时间里，尽可能的打好自己的物理基础，以后不能让物理这个学科拖累了，自己其他学科的学习。
然后，做好高一上学期时的预习工作是更重要的，我们学习任何事情都应该提前，所以在高一开始前的暑假，自己就应该开始高一学习内容的学习。我现在已经在网上买好了，高一时的各种学科教材，同时也买好的相应的教辅资料，利用教辅资料帮助自己，更好的学习高一上学期的知识。自己自学高一的知识肯定是有难度的，所以我对于自己提前学习的计划，要求并不是很高，只要对这部分的知识有一个初步的了解，然后可以做出相关知识点的简单题型就行了。自己也可以在网上找好有关的教学视频，让自己通过高一上学期的课程教学，对知识点了解的更加透彻。同时自己也会和有同样暑假计划的同学，一起去讨论我们在预习中遇到的各种问题。
因为考虑到在家学习的效率可能并不会太高，所以我在这个暑假大多数学习的时间，会用在当地的图书馆里，这个安静学习氛围浓厚是一个非常不错的选择，另外自己也可以在这里做一些课外阅读，增长自己的课外知识。
小学年度田径训练计划 篇十三
一、班级情况分析：
本班学生__人，其中男生__人，女生__人。经过上学期的学习，孩子们已经熟悉了学校的日常生活和学习，对各项常规也已经不再陌生，大体上已经跟上了小学的步骤，对于老师的要求孩子们也能够理解和执行。大多数孩子也有了初步的学习意识，能够按时的完成作业，维护班级纪律，大胆参与学校班级的事情，可塑性极强。由于本学期情况特殊，有一部分合过来的学生还不能了解本班的习惯，还需要花大力气在这部分孩子身上，希望他们能够很快融入班集体。
二、班集体的目标：
每天进步一点点。
三、主要工作和具体措施：
(一)工作要点
1、班干部队伍建设。
2、加强班风建设。
(二)具体措施
1、抓好学生的常规教育
(1)向学生进行文明礼貌教育，教他们学会使用礼貌用语，见到老师同学主动问好。同学之间要团结友爱，不打架、不骂人。
(2)进行遵守纪律的教育，教育他们按时上学、不迟到、不早退，严格请假制度。上课专心听讲，大胆发言，不搞小动作、不交头接耳，认真听讲。训练学生不懂就问的良好学习习惯和严谨的学习作风。上课铃响立即进教室在座位上坐好课前准备，等待老师来上课。
(3)进行安全教育，利用班会教育学生遵守交通秩序、安全用火、用电、不跟陌生人打交道，单独在家时的安全教育、不私自外出等的教育。教学生记住火警、匪警、急救中心的电话号码、能记住自己的家庭住址和父母的电话，以便遇到紧急情况时保护自己。
(4)进行讲卫生的教育，利用班队会和打扫卫生的时间，教给学生打扫卫生的方法、步骤以及如何保持教室、室外的环境卫生，给他们锻炼的机会，使他们从小养成良好的卫生习惯。
2、安排班级活动
根据学校德育工作安排，引导孩子开展各项实践活动。要加强对孩子思想品德教育和创新精神与实践能力的培养，面向全体学生，促进学生全面发展。活动之前要制定好计划，明确活动要求，设计好活动并扎扎实实地组织实施，力求取得主题教育的效应。确定好本学期各项活动的主题，组织和指导学生开展灵活多样、富有情趣的课内外活动，如主题班队活动、校园文化活动、社会实践活动等。
3、营造向上氛围
根据学生的年龄特点，努力营造平等、围结、和谐、进取的班级氛围。
(1)制定班级公约、班风。
(2)布置教室环境。
(3)让学生参与班级管理，培养学生的组织能力和责任心，使每个学生都有成功的机会和成就感。培养学生的参与意识，在潜移默化中逐渐形成自理自治能力。
4、指导培养小干部
班级小干部是班主任的左右手。要认真选拔小干部，同时要精心培养小干部。
第一，帮助小干部树立威信；
第二，鼓励小干部大胆工作，指点他们工作方法；
第三，严格要求小干部在知识、能力上取得更大进步，在纪律上以身作则，力求从各方面给全班起到模范带头作用，亦即“以点带面”;
第四，培养干部团结协作的精神，要能够通过干部这个小集体建立正确、健全的舆论，带动整个班集体开展批评与自我批评，形成集体的组织性、纪律性和进取心，亦即“以面带面”。
田径队训练工作计划 篇十四
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的`更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练阶段
第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。
四、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
运动队计划如下：
五、训练计划
1、恢复阶段：
（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、学习阶段：
（1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。
（4）短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；
（5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。
3、巩固和提高阶段：
（1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；
（2）强化基本技术、技能的训练；
（3）模拟测试；
4、调整与休息阶段：
（1）运动量和强度逐渐减少；
（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；
（3）做好学生思想工作、积极备战。
六、运动员名单
女：xxx
男：xxx