几千年来男性一直被看作是家庭的顶梁柱，这就使男性背负更加沉重的压力，男性的身体健康尤其重要。下面小编准备了男性健康知识讲座，希望对您有帮助！
男性健康知识讲座篇1
人是社会的主体，人口发展与社会发展共存。生殖是生命的基本特征之一，而生殖健康则是一个含义深刻、涉及面很广的概念、它体现了以人为本，以妇女为中心的全新理念。生殖健康是计划生育的重要目标，是新形势下计划生育工作的延伸和发展。“生殖健康与性健康”专栏的开设可以促进广大群众，特别是育龄人群的生殖保健，使他们掌握更多的生殖保健知识，提高生殖健康水平，更好地为计划生育工作服务。
21世纪是生命科学世纪。探索生命现象和寻求生命奥秘，将广泛的学科领域成为沟通自然科学、人文科学、人类学、人口科学和社会科学，成为改善人类生存环境，提高人口素质和人类生活质量，促进人类社会的进步和可持续发展。生殖健康与生殖保健，衰老和抗衰老，生存环境、生物技术、生物工程、分子药物，生命与水等领域都要性健康来维护。
性和人类生存相伴随，在人生发展的不同阶段，会涉及到不同的性问题。站在人类发展的历史角度来看，性也是重要内容，涉及到政治、经济、文化伦理、道德、法律、法规，社会文明和人类自身健康。青少年自身的发育、青春期的提前、早恋、早婚、未婚先孕、卖淫、吸毒，青少年犯罪增加等社会问题，尤其性病流行、艾滋病发病率上升，给人类以灾难性的打击和沉痛教训，世界各国政府和社会都付出了巨大代价。
性是每个人的权利和需求，涉及到性生理、性心理健康和生殖健康。我国性科学家对性健康界定为：“在身心和谐、人性丰满的基础上，通过密切人际交往和建立爱情的方式，达到性行为在肉体、感情、理智和社会生活诸方面的协调和圆满。”性健康也同人类健康一样，既是先天固有的，又是后天习得的，既受自身生理发育机能影响，也受思维、语言、情感、意识等心理因素的影响，还受社会文化背景、伦理道德、法律法规的制约和影响。无论性生理、性心理、性行为、性道德都不是独立存在的，它们之间相互联系、相互影响、相互促进、相互制约，在动态发展的过程中给人以健康的性。因此不难理解性健康有多方面的内涵，包括：性生理健康、性心理健康、性行为健康、性道德健康、生殖健康等。包涵了性的生物、心理、社会三重属性。性的三重属性同人的三重属性一致，因为性的本质蕴含在人的素质之中。
性生理健康
主要指性组织器官?穴染色体、内生殖器、外生殖器、性腺等?雪发育正常，性机能符合年龄阶段变化规律，如出生时有健全的第一性征，青春期发育的第二性征，性机能日渐活跃，中、老年性机能逐渐降低，生殖功能减退或停止。人类是由男、女两性组成。胚胎发育最先被关注的就是性别，而确定机体性别的解剖学的依据主要就是性器官。性器官是人体结构不可缺少的部分，如果人没有性器
官是奇怪的个体，性器官的结构或者功能异常被认为是病态。性生理功能既包括生殖、繁衍后代功能，也包括性器官活动时机体获得性满足功能。
性生理发育是性心理和性行为的基础。处于青春发育中、后期直至成人阶段的男女，性意识发展到了相对成熟的阶段，产生了恋爱，择偶，组建家庭，获得真正爱情，获得合法生活乃至生儿育女的要求，就要保证性器官、性生殖健康。人到中年，一般女性40岁以后由于卵巢功能开始衰退，内分泌功能逐渐减退出现“更年期综合征”，表现为：月经周期紊乱、出汗、焦虑不安、忧郁、情绪低落、失眠等症侯群，这时应做好更年期保健。人到老年由于生殖和性激素的周期性变化终止，性功能减退，性欲降低，性器官萎缩等，也要有保健手段以抗早衰，防衰老延长寿命，做到老有所学，老有所养、老有所为、老有所乐，这是人生发展规律，要勇于面对。有关专家研究认为：老年人性生活可以促进血液循环、促进新陈代谢，有利于健康和夫妻和谐，但要适当，有节制。正确认识人在一生中性发生、发展规律，认识这一自然的生理、心理现象，有利于健康发展，有利于人口素质的提高。
性心理健康
是性健康重要组成部分，心理学家认为性心理健康的人，首先应该识别自己的性与性别，做到性别自认。男女在生物学的差别成为“性”，男女在心理学的差别成为“性别”，主要表现在性格、气质、情感、意志等方面。男女在社会行为，社会角色的扮演差别成为性角色，无论男性、女性都有各自独特的角色，都有异性无法取代的地方，角色优势常常需要互补。一个性心理健康的人，应该认识自己在人生不同的阶段性心理变化特点与规律，区分哪些是正常性心理现象，哪些是异常心理反应?注意青春期性心理卫生保健，对恋爱、婚姻、合法性生活中出现的心理问题有自我调适能力，矫正性心理属性的的缺失与扭曲。
男性健康知识讲座篇2
人是社会的主体，人口发展与社会发展共存。生殖是
生命的基本特征之一，而生殖健康则是一个含义深刻、涉及面很广的概念、它体现了以人为本，以妇女为中心的全新理念。生殖健康是计划生育的重要目标，是新形势下计划生育工作的延伸和发展。“生殖健康与性健康”专栏的开设可以促进广大群众，特别是育龄人群的生殖保健，使他们掌握更多的生殖保健知识，提高生殖健康水平，更好地为计划生育工作服务。
21世纪是生命科学世纪。探索生命现象和寻求生命
奥秘，将广泛的学科领域成为沟通自然科学、人文科学、人类学、人口科学和社会科学，成为改善人类生存环境，提高人口素质和人类生活质量，促进人类社会的进步和可持续发展。生殖健康与生殖保健，衰老和抗衰老，生存环境、生物技术、生物工程、分子药物，生命与水等领域都要性健康来维护。
性和人类生存相伴随，在人生发展的不同阶段，会涉及到不同的性问题。站在人类发展的历史角度来看，性也是重
要内容，涉及到政治、经济、文化伦理、道德、法律、法规，社会文明和人类自身健康。青少年自身的发育、青春期的提前、早恋、早婚、未婚先孕、卖淫、吸毒，青少年犯罪增加等社会问题，尤其性病流行、艾滋病发病率上升，给人类以灾难性的打击和沉痛教训，世界各国政府和社会都付出了巨大代价。
性是每个人的权利和需求，涉及到性生理、性心理健康和生殖健康。我国性科学家对性健康界定为：“在身心和谐、人性丰满的基础上，通过密切人际交往和建立爱情的方式，达到性行为在肉体、感情、理智和社会生活诸方面的协调和圆满。”性健康也同人类健康一样，既是先天固有的，又是后天习得的，既受自身生理发育机能影响，也受思维、语言、情感、意识等心理因素的影响，还受社会文化背景、伦理道德、法律法规的制约和影响。无论性生理、性心理、性行为、性道德都不是独立存在的，它们之间相互联系、相互影响、相互促进、相互制约，在动态发展的过程中给人以健康的性。因此不难理解性健康有多方面的内涵，包括：性生理健康、性心理健康、性行为健康、性道德健康、生殖健康等。包涵了性的生物、心理、社会三重属性。性的三重属性同人的三重属性一致，因为性的本质蕴含在人的素质之中。
性生理健康
主要指性组织器官?穴染色体、内生殖器、外生殖器、性腺等?雪发育正常，性机能符合年龄阶段变化规律，如出生时有健全的第一性征，青春期发育的第二性征，性机能日渐活跃，中、老年性机能逐渐降低，生殖功能减退或停止。人类是由男、女两性组成。胚胎发育最先被关注的就是性别，而确定机体性别的解剖学的依据主要就是性器官。性器官是人体结构不可缺少的部分，如果人没有性器官是奇怪的个体，性器官的结构或者功能异常被认为是病态。性生理功能既包括生殖、繁衍后代功能，也包括性器官活动时机体获得性满足功能。
性生理发育是性心理和性行为的基础。处于青春发育中、后期直至成人阶段的男女，性意识发展到了相对成熟的阶段，产生了恋爱，择偶，组建家庭，获得真正爱情，获得合法生活乃至生儿育女的要求，就要保证性器官、性生殖健康。人到中年，一般女性40岁以后由于卵巢功能开始衰退，内分泌功能逐渐减退出现“更年期综合征”，表现为：月经周期紊乱、出汗、焦虑不安、忧郁、情绪低落、失眠等症侯群，这时应做好更年期保健。人到老年由于生殖和性激素的周期性变化终止，性功能减退，性欲降低，性器官萎缩等，也要有保健手段以抗早衰，防衰老延长寿命，做到老有所学，老有所养、老有所为、老有所乐，这是人生发展规律，要勇于面对。有关专家研究认为：老年人性生活可以促进血液循
环、促进新陈代谢，有利于健康和夫妻和谐，但要适当，有节制。正确认识人在一生中性发生、发展规律，认识这一自然的生理、心理现象，有利于健康发展，有利于人口素质的提高。
性心理健康
是性健康重要组成部分，心理学家认为性心理健康的人，首先应该识别自己的性与性别，做到性别自认。男女在生物学的差别成为“性”，男女在心理学的差别成为“性别”，主要表现在性格、气质、情感、意志等方面。男女在社会行为，社会角色的扮演差别成为性角色，无论男性、女性都有各自独特的角色，都有异性无法取代的地方，角色优势常常需要互补。一个性心理健康的人，应该认识自己在人生不同的阶段性心理变化特点与规律，区分哪些是正常性心理现象，哪些是异常心理反应?注意青春期性心理卫生保健，对恋爱、婚姻、合法性生活中出现的心理问题有自我调适能力，矫正性心理属性的的缺失与扭曲。(
妇女保健知识讲座
(第二期) 主讲：高绪平
妇科炎症
主要是指妇女生殖器官的炎症，包括各种原因引起的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎，女性生殖系统经常会感染各种炎症，出现外阴瘙痒、灼热肿痛、阴道充血、白带豆渣样、白带量多、性交疼痛，尿频、尿急、尿痛、下腹坠胀等症状，往往反反复复，经久不愈
妇科炎症的生理原因
1.女性外阴部位皮肤非常娇嫩且皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，透气性差，最容易被病菌攻击。
2.女性的生殖器、腹腔与外界是相通的，这是女性生殖器的独特之处，病菌可由阴道进入子宫。
3.通常情况下，阴道内有大量的乳酸杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。
4.阴道口与尿道口、肛门临近，受到尿液、粪便的污染，容易滋生病菌。
5.由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中。
妇科炎症主要临床症状是什么?
1、月经改变：主要表现为月经期延长，月经量过多，月经周期缩短或不规则出血。多发生于粘膜下肌瘤，如出血量过多，可发生继发性贫血。
2、下腹部包块：肿瘤长至拳头大时，可在下腹部(耻骨联合上方)触到肿块，触之较硬，有时凸凹不平。
3、压迫症状：肿瘤压迫膀胱时出现尿频、排尿 困难、尿潴留等;压迫直肠，可出现便秘等。
4、疼痛：肿瘤较大压迫神经或粘连时可引起下腹痛或腰痛，但一般不发生疼痛，仅有下腹部坠胀感、腰背酸痛等。
5.白带异常：
一般来说，白带异常是女性内生殖器疾病的信号，阴道
炎也可从白带异常上看出来。黄色或黄绿色伴有脓样、臭味的白带，多见于化脓性细菌引起的阴道炎、宫颈炎及子宫内膜炎;豆腐渣样或凝乳状白带伴有外阴部奇痒者，多见于阴道霉菌感染;乳白色泡沫状白带伴有外阴部瘙痒者，多为阴道滴虫感染所致。所以，出现白带异常，一定要去看医生及早查明病因，以便早期治疗。
妇女保健知识讲座
(第三期) 主讲：高绪平
外 阴 炎
一般限于小阴唇内外侧，严重时整个外阴部均可发炎、肿胀、充血、糜烂、形成浅表溃疡，有灼热感、瘙痒，搔抓后疼痛，排尿、性交时加重
2.霉菌性阴道炎
由致病原-白色念球菌感染引起，多发生于长期使用激素、抗生素的女性、糖尿病及孕妇身上，传染途径主要是性交、浴池、浴巾等。主要表现为豆腐渣样白带及外阴搔痒。 用药之道：
可口服大扶康150mg，凯妮汀阴道用药，也可用制霉菌栓塞入阴道治疗。治疗期间避免性生活，勤换内裤，洗涤用具均应用开水烫洗等。
淋菌性阴道炎
由致病原-淋病双球菌引起，可通过不洁或混乱的性交而传染。也有少数因借穿感染淋球菌的泳衣或通过淋球菌污染的浴缸、坐式便器等间接传染。其症状表现为下腹部疼痛，阴道分泌物增多，显脓性白带，阴道口红肿疼痛等，如不及时治疗，可转为慢性妇科炎症，有10%～20%的妇女可出现不孕或宫外孕。
用药之道：
治疗用头孢三嗪、大观霉素肌注连续10天。同时可选用麻柳叶100克，苍术15克，黄连15克，黄柏15克，败酱草20克，蛇床子15克，白头翁30克，苦参30克，地肤子15克，水煎。趁温热时洗外阴，每日1～2次，7天为1疗程，一般1～2个疗程即可
紧裆裤阴道炎
顾名思义，这种阴道炎是由于女子经常穿紧裆裹臀的三角内裤和高弹紧身健美裤引起的。有些爱美的女孩常喜欢穿显露体形曲线的紧身衣。这类裤子紧裆，包臀。面料为化纤织物又密不透气，阴道分泌物和汗液不易散发，适宜细菌滋生繁殖，引起阴道炎。其主要症状是：白带过多，阴道和大小阴唇瘙痒，并伴有尿频，尿急，尿道刺激症状。 用药之道：
治疗这种阴道炎，首先不要穿化纤织物的紧裆裤，改穿棉织内裤和松裆裤。每晚清洗外阴，服用环丙沙星，维生素C，或服用妇炎宝类中成药。
老年性阴道炎
是绝经后妇女常见病，主要是由于雌激素缺乏致局部抵抗力降低，病菌入侵繁殖而引起炎症。表现为外阴瘙痒或灼热感，严重者尿频、尿痛。阴道分泌物增多，呈淡黄色，严重者有血性脓样白带，并伴有臭味，此时应进一步检
查以排除肿瘤的可能。
用药之道：
一旦发现患有老年性阴道炎，必须及早治疗，拖延治疗的结果可能导致阴道粘连。治疗通常局部用1：5000高锰酸钾外洗，阴道塞入乙烯雌酚片剂或栓剂，也可全身应用雌激素，但必须在医生指导下治疗。
虽然阴道炎是女性的常见病，但它可能会引起更为严重的妇科疾病，甚至发生癌变，因此对阴道炎千万不能轻视。
妇女保健知识讲座
(第四期) 主讲：高绪平
妇科炎症的发生主要有以下几大诱因：
1.瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道PH改变，导致阴道正常菌群失调，从而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物;
2.内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗;
3.平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤内裤及牛仔裤;
4.男性平时洗澡时，应将包皮翻转，洗净包皮囊内的包皮垢，是预防炎症的最简单而又行之有效的办法;
5.避免不洁性交;
6.避免大量使用广谱抗生素，导致阴道正常菌群失调预防妇科炎症的发生，防患于未然，对每个女性都是极为重要的 彻底治愈妇科炎症必须男女同时治疗
约50%的男性为先天性包皮过长，包皮下容易积聚由皮脂腺分泌物和上皮脱屑组成的包皮垢或包皮结石，易发生感染;细菌、滴虫和霉菌都可以通过性生活传播，因此，女患者的配偶60%～90%会有泌尿道滴虫或霉菌感染，但仅有不到20%的
人有症状，因此常被忽略。如果仅妻子治疗而丈夫不治，性生活又无保护，则妻子即使治愈，也会通过性生活被丈夫再次传染，又成为传染源。病原体在夫妻双方间反复“传递”，如此周而复始，双方的疾病都顽固难愈。因此，对患滴虫病或感染霉菌的妇女要求夫妻双方同时治疗已成为临床治疗的常规。
宫 颈 疾 病
宫颈糜烂是怎么得的?
宫颈糜烂是最常见的妇科病，是慢性宫颈炎最常见的一种临床表现形式。引起宫颈糜烂的原因很多，可以是机械性刺激如性交，也可以是宫颈的损伤或是细菌、病毒的感染，还有化学药物刺激等，都可以造成宫颈糜烂。有少数未婚妇女有先天性宫颈糜烂。
宫颈糜烂轻者，可以没有明显的不适，只是在作妇科检查时才能发现。重者可以有白带增多，呈脓性或血性，有臭味，白带刺激外阴可引起外阴瘙痒。严重者有下腹胀痛，性交后加重，也可出现尿频等不适。妇科检查发现宫颈表面呈红色，原有的宫颈鳞状上皮脱落，被柱状上皮代替，糜烂面与周围正常的上皮有明显的界限，检查时很容易出血。
1.宫颈糜烂会导致女性不孕
2.宫颈糜烂如果得不到积极的治疗，伴发恶性肿瘤的机会也会随之增高。
宫颈糜烂是可以治愈的，只要在治疗过程中遵守禁房事、禁游泳、禁盆浴及阴道冲洗等医生嘱咐，另外还要听从医师指导根据糜烂的程度不同选择适合的疗程，绝不能半途而废，在治愈后应注意保持外阴清洁及房事卫生，并注意避孕，增强机体的抗病能力，防止宫颈的反复感染而造成宫颈糜烂复发。
盆 腔 炎
①急性盆腔炎：主要症状为下腹痛，伴有发热、寒战。可能同时出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻症状。
②慢性盆腔炎：症状为下腹部隐痛下坠，腰骶部酸痛。月经量多或行经时间延长。白带增多，性交痛。
附 件 炎
①急性附件炎：最常见的两大症状是发热与腹痛，发热可高达38℃以上，并可伴有寒战。腹痛多表现为下腹部双侧剧痛，按压疼痛加剧，有时一侧下腹较另一侧痛感更重。
②慢性附件炎：无明显发热与腹痛，仅仅感觉到腰部酸胀或不适，或小腹坠胀和牵扯感，伴有白带增多、月经失调等症状。少数患者只有腹胀、腹泻等肠道症状，或出现尿频、尿急等尿路症状。
子宫内膜异位症
是指本来该长在子宫最内层的内膜组织，却异常地生长在子宫内膜层以外的地方。
一般来说，这种长错地方的子宫内膜组织，多半生长在盆腔的组织器官中，譬如：子宫的肌肉层、卵巢、输卵管、子宫韧带、直肠阴道隔膜、骨盆的腹膜、阴道、宫颈、淋巴腺、阑尾及膀胱等部位。
主要症状是经痛、不孕和性交疼痛，这三个问题深入女性的日常生活，甚至影响婚姻品质。 子宫内膜异位也是妇科中最复杂的疾病，妇产科医生也常感棘手，因为它最不容易治疗，它会导致沾粘，四处流窜，治疗之后又会很容易复发。除非极少数的恶变，内异症基本上是个良性疾病，但它引起的病变和症状却如此明显，可以说是个“让你痛苦，折磨你，又不让你死的精灵”。
更 年 期 综 合 症
更年期妇女易患的心理疾病中，更年期偏执的后果最为严重，而更年期综合症(焦虑症)的患病人数最多。其中，更年期综合症又包括更年期焦虑症、植物神经功能紊乱等。焦虑症是最常见的一种疾病，患者整天心慌，睡眠不好，入睡难，浅睡多梦，脾气烦躁。而一旦出现脸部潮红、夜间出汗、突然发冷发热和浑身疼痛等症状，则表明你的植物神经功能已经发生紊乱。
临床表明，更年期心理疾病的发作与患者的神经类型和心境有密切关系。一般而言，胆小怕事、谨小慎微的中年妇女易患更年期焦虑症，为人内向、敏感的人易患抑郁症，而固执
好强、刻板多疑的人易患更年期偏执。预防和治疗更年期心理疾病应该从性格培养和常识教育上着手。更年期女性完全可以有意识地完善、改变自己的性格，变得更积极外向。如果已经出现比较严重的心理困扰，应该及时向妇科、心理科、精神科医生求助，在其指导下服用抗抑郁、抗焦虑等精神药物，适当地补充激素，以及对植物神经紊乱有调节作用的药物。
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男性健康知识讲座篇3
一、什么是健康
健康是永恒的话题，是人的第一财富。长期以来，人们把健康理解为不生病，只有在生病时才感觉到健康有了问题，才去寻医问药。其实这种见解是片面的。1990年，世界卫生组织在论述健康时提出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。这就是说人的健康不仅是身体上没有疾病、躯体健全和不虚弱，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态，并且还包括人与社会的良好适应，达到与社会的和谐相处。人体不仅有肉体还有精神，人不仅是一个自然人，还是一个社会人。一个健康的人，不仅是自身拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康状态的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。
二、什么是亚健康
亚健康是一种处于健康与疾病之间的一种状态，多指无临床症状和体症或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜伏的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能的低质与心理失衡状态。
三、影响健康的因素
人类的健康受多种因素的影响，主要包括遗传、心理、生活方式等内在因素和生物环境、社会环境、自然环境等外界因素。
1.遗传达因素：人的身体素质特点会遗传给后代，某些疾病也具有遗传性，如血友病、白化病、色盲等。
2.心理因素：它直接或间接地影响健康，例如长期心理紧张可以导致高血压、突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。
3.生活方式：不健康的生活方式也会直接或间接的危害健康，如长期大量吸烟可导致气管炎、支气管炎、肺气肿、高血压等多种疾病，甚至会增加肺癌和其它癌症的发病率;长期过量饮酒可能损害肝脏并引发消化系统疾病，
如脂肪肝、
酒精性肝炎、肝硬化、消化道肿瘤等;高脂肪、高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病;高糖饮食，缺少运动可能引起糖尿病等等。
4.生物环境：主要指人们生存环境中的生物状态，特别是致病和传播疾病的生物的密度、活跃情况和致病性等，如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等昆虫及鼠等动物。当人的生存环境中这些生物密度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威协。
5.社会环境：社会环境包括政治制度、社会稳定状况(战争或和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等，其中无一不与健康关系密切。
6.自然因素：包括气侯情况、地理情况、水质土壤情况、磁场、射线等等，也都直接与人的生存和健康密切相关，如某些地区由于水中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏症等等。
四、有害健康的八种行为
1.吸烟。2.饮酒过量。3.不恰当的服药。4.缺乏经常的体育锻炼或突然运动量过大。5.热量过高或多盐饮食，饮食无节制。6.不接受科学合理的医疗保健。7.对社会压力产生适应不良的反应。8.破坏身体生物节奏的生活方式。
五、健康的生活
科学研究表明，人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡因素中有60%与生活方式有关。一个人的生活方式早期受家庭影响较多，如饮食习惯、卫生习惯、生活起居习惯等，但随着年龄的增长，周围环境的影响和受教育的情况，人会逐渐调整自己的行为习惯，如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等，这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期的影响。
1992年，世界卫生组织针对影响现代人的主要危害因素：不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式 “四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
1.合理膳食：即营养要全面均衡，中国营养学会根据营养学原则，结合国情制定了《中国居民膳食指南》，以指导人们平衡膳食，合理营养，促进健康。
《中国居民膳食指南》建议：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类; 常吃奶类、豆类或其制品。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如果饮酒，应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。青少年正处于旺盛的生长发育期，应食用足够的糖类以维持各项生命活动，食用适量的蛋白质以满足人体生长发育的需要，还应食用一定量的无机盐、维生素、和纤维素，以保证身体的正常生长发育。
养成良好的饮食习惯也非常重要。一天一般为三餐，两餐的间隔时间为4–6小时。科学论证，早餐约占一天热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。不吃早餐或不定时就餐的习惯对人体健康是有害的。
2.适量运动：运动贵在坚持，运动项目因人而异，每周可做轻、中度运动五次，每次半小时左右，中青年可打球、长跑，中老年可快步走、慢跑、骑自行车，适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重要因素。
3.戒烟限酒：香烟燃烧产生的烟雾中，含有3000多种有害的化学物质，包括40多种致癌物质，尼古丁就是其中的致癌物质之一，有研究表明，一滴尼古丁可毒死三匹马，一支香烟所含的尼古丁可毒死一只鼠。长期大量吸烟能引起气管炎、支气管炎、肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病，吸烟对人的循环系统、消化系统、神经系统等也会造成不同程度的损伤而且容易引起高血压、冠心病等疾病。女性吸烟还会大大增加患子宫癌等疾病的可能性，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发胎儿畸形。青少年正处于生长发育时期，吸烟会降低记忆力，分散注意力，影响身体的生长发育和正常的学习。酒中含有乙醇，少量饮酒能解除疲劳，促进消化，增添喜庆气氛，对身体基本无害。但酗酒对人体健康危害极大，酗酒会使人的中枢神经系统过度兴奋或麻痹抑制，引起酒精中毒。孕妇酗酒还会引起胎儿发育障碍或智力低下，甚至产生畸形儿。青少年正处在生长发育的关健时期，更不应该酗酒。
4.心理平衡：心理平衡最重要的，保持心理平衡要做到以下几点，三个快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐;三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会;三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽心尽力品味美好人生，既要在事业上有一颗进取心，又要在生活中有一颗平常心，既要精业求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
六、中学生的心理问题
(一)、学习类问题
因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：
1.中学生学习负担过重，心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。
2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，学习成绩差的学生，达不到家长和教师的期望，常常产生厌学心理，青少年常因厌学而造成亲子关系紧张，有些家长“望子成龙”心切，对学习差的子女教育不当，要求苛刻，有的家长对子女学习失去信心，放任不管，这些做法都只会给青少年造成反感，而不能解决问题。“国家教育厅的一位负责同志在一次会议上说，中学生厌学的有30%，有的县甚至高达60%”。可见，厌学是一个普遍性问题。
3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。
目前一些学校在片面追求升学率的指导思想影响下，学校当中分好、差班，考试排名次，搞题海战术，采取一些违反心理健康原则的教育方法、教学手段和教育措施。这种情况，一方面，使学生的心理整天处于一种智力超负荷的高度紧张状态之中，致使学生脑神经衰弱、失眠、记忆力减退、注意力涣散，出现一些异常的学习行为与习惯;另一方面，对分数的错误看法造成学生心理上的痛苦。教师的嘲讽，同学的轻视甚至家长的埋怨和打骂，给学生的心理造成了很大的压力。于是厌学出现了，焦虑产生了。另外，不当的教育方法，如教学方法不灵活，带有惩罚性，也会给学生的心理造成种种问题。
(二)、人际关系问题
学生人际关系问题有以下几个方面。
(1)与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使
学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。中学时期，教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。更有甚者，“教师对学生缺乏尊敬，贬低其价值的不良态度使学生的心理遭到严重的创伤。学生，特别是高年级学生往往病态地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因”。这种情况下，学生有一种压仰感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。
(2)同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。
(3)与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡，会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的恶劣性。不和父母对中学生的心理影响是多方面的，“有被抛弃感和愤怒感;并有可能变得抑郁，敌对，富于破坏性，„„还常常使得他们对学校作业和社会生活不感兴趣”。他们会认为是自己的父母给自己带来并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因为家庭是不幸的一切所在。同时，随着年龄的增长，青少年与社会的交往，接触越来越广泛，他们渴望独立的愿望也日益变得强列，与家庭的关系逐渐疏远，不再事事听从父母指挥，他们对父母和老师的教导产生质疑，对家庭的一些传统习惯不愿适应，尤其当家长或老师仍以对待儿童的方式对待他们而使其自尊心受伤害时，很容易引起他们的对抗心理并表现在言论和行为方面，另外，在经济上，青少年由于社交需要，很希望自己支配一些钱和物，但他们的经济又没有独立，这种独立与依附的矛盾心理常使青少年的情绪不愉快，甚至形成亲子关系和师生关系紧张。
(三)、青春期心理问题
(1)青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在
而又特殊的标志。因而闭锁心理问题主要是指处于消极情况下的心理而言的。
(2)情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。一个微笑可以使情绪飞扬，彻夜兴奋，然而他们内心里激动、高兴或苦恼、消沉而表面上似乎很平静;他们有话有秘密想与别人倾吐，可无论碰到父母或老师却又缄默不言，这种情况如果得不到理解，便会出现压抑心理，出现焦虑与抑郁。
(3)早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。中学生由于受认识能力和个性发展的限制，特别是在教育引导不及时不得力的情况下，使得中学生的性心理的发展表现出相对的幼稚性，所以自认为认真的、朦胧状态下的恋爱出现了，尽管这种恋爱带有好奇和模仿成份，但却是一个令人十分关注的问题。
(4)易有不良习惯和沾染不良嗜好。青少年的好奇心及模仿性强，这种心理状态使他们很容易受别人影响，例如吸烟，中学时期常受家庭、伙伴、社会的影响，比其他时期更容易学会吸烟。他们常由于烦恼，想从吸烟中得到精神放松和乐趣，又认为吸烟可以显出魅力，成熟，认为男青年吸烟显得有男子汉气概，女青少年吸烟意味着男女平等，与成人不同的是，青少年吸烟还常伴有学习成绩下降或无心学习，同时沾染喝酒习惯，以及其他不良习惯等。
(四)、挫折适应问题
中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。
健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证，所以，我们每个人都应该关注自己的健康，关心他人的健康，大力支持健康事业，积极参加健康活动，宣传健康知识，共同为构建健康、幸福的和谐社会作贡献。
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