一、家长怎么缓解孩子压力
明天就要开始高考了,苦读寒窗十年只为这两天！孩子难免会有压力，身为家长的我们要教育孩子尽量以积极的心态应对高考，激励孩子树立更加远大的人生目标。尤其要注意的是，家长不可把自己的焦虑传递给孩子，为孩子制定不切实际的高考目标，更不能拿别人家孩子的高考成功来刺激孩子。高考前，大多数学生都会经历以下两个阶段。不自信想要放弃，以及恐惧焦虑的阶段。其实出现这些现象都很正常，毕竟很多同学都是第一次参加高考，把高考看得很重要，担心自己发挥失常等问题。这个阶段，家长一定要多鼓励孩子，做好思想开导工作，减少孩子的忧虑。小编也为此整理了些如何缓解孩子压力的办法，仅供各位参考！
1、家长的心态、表情、语气、脾气的控制
孩子压力越大越容易焦躁、发挥失常等，尤其是青春期的孩子，正直叛逆、不听话、有想法的阶段，他们会逐渐减少与父母的交谈，越来越将心思想法憋在心里，家长就是再着急也无计可施，所以一定要控制好自己的表情、情绪、语气、脾气等，千万不能对孩子着急发火，一定要表现的很平和、温润、不在乎才能撬开孩子的嘴巴！2、饮食作息按照日常一样规律
千万不要觉得孩子要考试了快点吃点好的，好好补补，其实是错误的。这样会让孩子在潜意识里认为考试很重要，父母很在乎，会更加大他们的压力。所以，考前的一切和平时一样即可，不要太刻意。3、适当得了解和督促，做孩子坚实的后盾
考前家长肯定也会和孩子一样紧张有压力，孩子的压力一定会比我们大得多，毕竟是他们上考场不是我们，所以家长一定要理解孩子，正常的了解孩子备考心理、知识准备状况即可，剩下的可以和老师单独交流，不要问得太多会让孩子产生心理压力。4、聊点轻松愉快的
孩子已经很紧张了，家长一定要让孩子做好劳逸结合，该放松的时候就要放松，不能一天都坐在课桌前，这样学习效率也不好。休息之余可以和孩子聊点轻松愉快的事情。5、适当听点舒缓放松的纯音乐
音乐具有治愈人的功效，孩子在紧张的时候睡眠也会不太好，家长可以在孩子睡前洗漱的时候放些轻松、越快、舒缓乐调的纯音乐，当然也可以是贝多芬的交响曲等。
6、家长也要做好备考工作，帮助孩子检查考前用具
大考之前， 家长一定要再三确认考试时间、考试地点、考试科目等等，高考的时候一般主科都是两个小时，家长可以在这个时间（如果家近）最好回家准备中午饭菜，孩子吃自己亲近的、信任的人做的饭菜会减轻压力，有安全感并感到温暖，发挥也较其他在外面吃的人稳定。7、不问不急以鼓励为主
没考完一科孩子出来后，家长一定要表现得高兴，不要上来就问孩子考得怎么样，直接和孩子说中午回家吃、吃什么，下午的科目要不要再看看等。
首先，家长要向孩子传导正确的观念，帮助孩子树立考试的信心。对于孩子来说，高考的确很重要，但也只是人生的一次机遇而已。高考成功并不代表人生必然成功，高考失败也不代表人生一定失败，高考不是人生的终点，也不是评判人生价值的唯一标尺。因此，家长要教育孩子尽量以积极的心态应对高考，激励孩子树立更加远大的人生目标。尤其要注意的是，家长不可把自己的焦虑传递给孩子，为孩子制定不切实际的高考目标，更不能拿别人家孩子的高考成功来刺激孩子。
其次，家长要多与孩子交流，及时疏导孩子的心理。对于一些孩子而言，除了紧张的考试压力外，心中的焦虑找不到倾诉的对象也是其产生心理问题的主要原因。高考来临之际，家长不要一味地督促孩子学习，在做到自己不焦虑的同时，要与孩子交朋友，尽可能聆听孩子的焦虑、疏导孩子的情绪。可以以建议的方式指点孩子化解焦虑的方法，在与孩子达成共识的基础上，让孩子尝试用自己的办法舒缓压力，从而消弭孩子心中的块垒。
再次，要创造宽松的家庭氛围，引导孩子以平常心对待高考。高考前一段时间，家长对待孩子要像平时一样，不可故意从生活安排上过分突出孩子，给孩子制造紧张气氛。家长平时要少与孩子谈学习和成绩，多与孩子聊聊生活琐事，饭后可与孩子一起散散步、谈谈心。家长要依据孩子平时的生物钟，合理安排孩子的学习、休闲和睡眠时间，并且督促孩子适当锻炼身体，以增强自身体质。
最后，要为孩子寻找宣泄情绪的渠道，引导孩子进行积极的自我暗示。当孩子感到压力较大时，家长可以教给孩子一些宣泄情绪的方法。比如，在学校里，可以利用课外活动时间到操场上跑跑步；可以找志趣相投的同学聊聊天、谈谈人生理想；也可以听听音乐，或者读一本健康向上的文学作品。周末，家长也可以带孩子到附近景点旅游，或者到农村参加劳动，到大自然中寻找心理寄托。
二、家长给孩子的减压方法
缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。
1、认真倾听，学会认同而不是批判
父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。
2、讲述自己，与孩子分享自己的感受
与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。
3、给孩子自由的空间
别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。
4、培养广泛的兴趣爱好
家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。
5、不要给孩子压力
高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。
6、家长停止唠叨：
中高考前，孩子的压力本身就很大，此时的家长千万不能唠叨，多说不但无益，还容易使孩子厌烦。
7、降低期望值：
在最后的冲刺阶段，通过几次的模拟考试，孩子的成绩基本都已定型，此时家长要根据实际确定目标学校，接受实际，降低期望值，让孩子放松，反而更利于学习。家长可对孩子说：不管考得好，还是考得差，都是爸妈的好孩子！
8、保持家庭的和睦：
有些家庭一直存在的矛盾，夫妻之间吵架不断，在孩子的学习期间，要停止争吵，保持表面上的家庭和睦，至少不要在孩子的面前争吵，彼此要学会尊重对方。
9、做好孩子的后勤工作：
在考试前，孩子的身体非常重要，此时可千万不能生病、受伤，家长一定要做好孩子的后勤工作，比如：接送、饮食、穿衣；特别是饮食，在家吃，防止食物中毒。
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