褪黑素是生活中很常见的保健品，可以治疗失眠问题，但是并没有美白的功效，除非说吃了褪黑素睡眠好，促进新陈代谢后，本身会变白一点，但通过褪黑素来达到美白效果是难上加难的。
褪黑素吃了后皮肤变白了吗
褪黑素服用后一般不会变白。 褪黑素服用后可用于失眠的调理，但不能用作色素的溶剂。 在美白的过程中，大部分需要通过美白针，或者激光美白来使用。 激光美白产生的高能热量会形成一定的波长，进入皮肤内部，对色素产生一定的粉碎作用，通过新陈代谢排出。 在体外，达到美白肌肤的效果。 在调理阶段，应注意避免吃辛辣食物。
褪黑素可以美白吗
不可以。
褪黑素也叫褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，，是哺乳动物和人类大脑松果体产生的一种激素。它是人体内的内源性激素之一。使一种产生黑色素的细胞发光，因此得名褪黑素。跟美白没关系。主要有两个作用，一是延缓衰老，二是改善睡眠。延缓衰老，衰老是由于体内大量自由基的产生，而自由基与衰老息息相关。褪黑素可以通过清除自由基、抗氧化、抑制和防止过氧化来保护细胞，并能延缓衰老。
对于睡眠的改善，主要是缩短睡前的觉醒时间，以及入睡的时间，提高睡眠质量。国内外对褪黑素的研究较多，国外相对成熟，国内这方面的报道相对较少。至于服用多少、服用多长时间、怎么用，目前还缺乏规范的指导。使用前最好在专业人士或专业医生的指导下使用。您必须谨慎对待褪黑激素是否适合您自己的情况。首先在使用前一定要保证使用的安全性，然后才能考虑效果。
褪黑素吃一片睡多久
对于入睡困难的患者，只要保持安静、黑暗的环境，一片褪黑素可以维持一夜直到天亮。 睡眠时间如果服用褪黑素片，如果已经处于黑暗的环境中，入睡困难的患者会在早期诱导睡眠，一夜不醒。
如果是睡眠维持障碍患者，一开始可能只是被诱导入睡，但后期会出现早醒的症状，这与患者的症状和环境因素有关，只能在黑暗中工作 环境。 用安宁来维持睡眠，而有些患者开灯睡觉，可能效果不佳，因为开灯时大脑中的褪黑素不起作用，所以没有助眠的作用。