1. 湖南现代茶油公司招聘
高氏集团在江西企业里还是不错的，有外商投资背景，目前高氏集团大量招聘也是为了旗下高氏林牧公司储备人才，为高氏茶油项目明年上市准备，预计在这个高氏茶油项目将投资18亿元，实力雄厚呀，致力于打造中国规模最大的油茶应用全产业链。
至于楼主提到的薪资待遇听说也不错，还提供住宿，这年头跳槽还得看企业的给你提供的发展空间，而这家喊出的口号是打造中华国油第一品牌，发展空间无限，有机会好好把握吧，祝楼主好运！2. 湖南茶油公司有几家
龙头企业分全国的和省级，市级的，茶油虽然营养价值很高，但是普及的并不广泛，也就集中在南方了。而中国茶油产地最丰富的是湖南省，占全国茶油产量的40%。
所以，湖南获得茶油龙头企业荣誉的有：金浩茶油和苏仙茶油。全国范围来讲，金浩属于龙头企业。
苏仙是全国唯一获得低温冷榨发明专利的企业，光茶油相关专利就有12项。
金浩是全国销量第一的企业。
两家龙头企业各有各的优势吧。
3. 湖南山茶油加工企业2021年生产管理人员最新招聘
茶油一般情况下是40-60元/斤都是加工的调和油；80-150元/斤的大多是纯度高的调和油；160-250元/斤，这是比较高端的。
一、40-60元/斤
这种茶油的成本是比较低的，并且纯度也不是很高，它一般是经过加工的调和油。
二、80-150元/斤
这个价格的茶油不仅有调和的，还有土榨或冷榨的，十分混乱。一般情况下是纯度比较高的调和油。
三、160-250元/斤
这种茶油价格是很高的，通常属于高端的茶油，很少有渠道可以购买到。它的纯净度和密度不同，其价格也是不同的
4. 湖南现代茶油公司招聘电话
一、湖南霉豆腐
湖南霉豆腐没有比较大的品牌, 霉豆腐的原料都非常简单， 只有豆腐、盐、水和辣椒， 是真正健康的食物， 好的霉豆腐四方见角， 质地坚韧、口感香醇细腻、而湖南娄底新化白溪的霉豆腐是我吃过最好吃的霉豆腐， 辣道和豆腐口感、软硬程度正好， 白溪的豆子和山泉水算是一大特点
二、浙江咸亨
咸亨牌腐乳是除了黄酒之外的第二张绍兴名片， 最推荐的还是咸亨坛装醉方， 是白方的一种， 嫩白清爽，无多余佐料色素黏附，其特点就是加入了鲜甜醇和的绍兴黄酒，在漫长的发酵期，腐乳被黄酒彻底渗入，酿成后色泽黄亮，酒香浓郁，尾净而余长，
三、香港廖孖记
知道这家还是食神蔡澜推荐，尝过一次之后念念不忘。 廖孖记实际只有一家小档口，专做白腐乳，位于九龙佐墩官涌闽街1号，由廖家双生兄弟创于1905年，相传至今已过三代，是好几代港人的集体回忆。廖孖记仍保持传统古法制作，一瓶腐乳密封发酵至少半年才供出售，以求味香质软。内地没有购买渠道。
四、广东广合
北有王致和，南有广合， 广东人最爱， 广合素以白方闻名，经典的原味白方，色泽乳白，相较中南和西南地区的腐乳，广合白方口感细滑，咸而不辣，原汁原味，较适合不喜辣者。
五、台湾江记
江记腐乳口味非常独特， 有点甜甜糯糯的口感， 有点像芝士蛋糕，喜欢的人一口上瘾，不对胃口的吃一次就形同陌路。
江记比较火的是梅子腐乳，梅子和米酒的加入带来了酸甜的风味，清爽开胃，咸味也是同系列中较淡的一款；芋头腐乳中除了米酒和糙米，还特别添加了芋头香料，芋香和腐乳的味道相互融合，无论是嗅觉还是味觉上都较有层次感；此外还有甜酒腐乳、米浆腐乳等，都是靠额外的辅料丰富滋味，江记的系列产品可以说确实拓宽了腐乳的味觉维度。
六、上海鼎丰
泡饭配乳腐，是骨子里的“上海味道”， 上海本地市场占有率最高。
进京腐乳和玫瑰腐乳是鼎丰的主推品类，包装精美，二者均为红方，色泽红中带褐，配料中的玫瑰花瓣带有清香微甜，是鼎丰腐乳的独特风味，不过鼎丰的红方口感比白方略咸，所以上海人常用来做泡饭。进京腐乳曾获国家银质奖，而糟方、小玫瑰、小霉香等腐乳也曾获商业
七、北京王致和
北方豆腐乳代表， 品牌初创于清康熙八年（公元1669年），开山人王致和，初以青方誉满京城。青方就是北方臭豆腐，“闻着臭、吃着香”，曾被慈禧赐名“御青方”，是地道的中华老字号。
最能代表王致和的还是青方臭豆腐，相较于其它品牌，其块张表面豆青色更正，臭香味更浓郁，整体口感偏咸，宜送粥就饭。配吐司也非常好吃，
八、云南天台羊泉
云南牟定天台油腐乳出名，一大半是因为它所用的水——牟定天台羊井水， 天台羊泉腐乳是此中代表。
“油腐乳”是天台羊泉腐乳的主打产品，用优质大豆和天台石羊泉水发酵，采用民间传统工艺自然发酵和自然晾晒后，配以辣椒、花椒等多种佐料，再浸泡在食用菜籽油中，味道醇厚，不燥不腻，咸味适中。
九、江苏三和四美
三和四美的糟方、红方、玫瑰、火腿等系列与咸亨牌腐乳基本重叠，配料上唯一的区别在于，三和四美酿造用酒为糯米酒，酒味较咸亨腐乳要淡，口味咸中带甜。好吃不贵，比较受江浙一带消费者的青睐。 好吃不贵，比较受江浙一带消费者的青睐。
十、重庆石宝寨
忠州腐乳是重庆的传统特产， 想购买石宝寨腐乳，首推白方腐乳，以甘冽清泉、乌洋白酒、盐汤酿造，配以十种药材和香辛料，出坛后表面金黄色，菌香宜人。既然来自雾都重庆，石宝寨的风味自然是典型的川渝风味，麻辣口感主要来源于花椒等香辛料，比较适合重口
十一、四川海会寺
白菜腐乳非常独特， 在腐乳外裹上一层白菜腌制发酵而成，麻辣鲜咸，酱香味浓郁，比较开胃下饭。
十二、黑龙江克东
克东腐乳是北方腐乳系的另一大牌， 克东腐乳口感偏咸，卖点主要在于发酵所用的微球菌和火山冰泉，微球菌发酵的腐乳虽然风味鲜美，但它并不如根霉 (或毛霉 ) 菌发酵的腐乳般质地坚韧，且本身汁液较多，在长途运输中易碎，品相稍差。
十三、广西花桥
白腐乳以桂林腐乳为代表。扬名清代乾隆年间，年年作为贡品入朝，逐渐为民间百姓流传，一直有“桂林三宝”的美誉。
花桥牌腐乳则是其中翘楚，特点是色泽黄爽，皮薄肉嫩，质地幼细，口感辣甜喷香，香中又能品辨出川椒、桂酊、八角、蒜泥以及三花酒的混合馥郁，极具地域特色。
十四、江西永叔公
永叔公腐乳表面密布的辣椒碎屑，让辣味来得更为实在直接，其茶油腐乳采用赣味茶油和菜籽油浸泡，经过180天酿造发酵、结合传统配方及现代工艺酿造而成，浓浓的菜籽油和茶油香，劲道十足的辣味，让永叔公在腐乳行业中具备了自己的辨识度，它的风味更像是一道农家特色菜，土而燥，让人印象深刻。
十五、北京老才臣
作为老才臣的龙头产品，它的腐乳制作秘方源于浙江，后流传至福建，自明朝至今已有400多年的历史。老才臣腐乳产品包括红方、青方、白方三类，口味多样、选择范围广，质量较高，可惜相比其它品牌腐乳风味不够突出。
5. 湖南山润油茶科技发展有限公司招聘
山润不是杂牌。
山润是一款山茶油的品牌。山润山茶油是属于一线品牌。并且排名在第四，属于十大品牌之一。
山润山茶油由湖南山润山茶油销售有限公司出品，该公司成立于2018-12-11，注册地址为湖南省岳阳市平江县高新技术产业园区。
茶油，油茶籽油俗称，又名山茶油、山茶籽油，是从山茶科山茶属植物的普通油茶（Camellia oleifera Abel）成熟种子中提取的纯天然高级食用植物油，色泽金黄或浅黄，品质纯净，澄清透明，气味清香，味道纯正。
6. 湖南茶油有限公司招聘
我个人觉得：要做生意就做投资少，利润高，回本快，门槛低，没压货的行业。我个人比较看好手乐汇创意礼品店，当然服装、化妆品、小吃等，比较一下你就会明白。
1、服装投资大，容易季节压货，行业竞争激烈，那个地方都有服装店，利润现在大大降低了！还有就是要懂流行趋势、款式，号码大小，懂成列，销售技巧等，对人要求高，创业失败率相对高！
2、化妆品呢，投资和装修更大，就一屋子货就十万八万的，还有就是保质期2年左右，过了就一分不值了！
3、小吃呢，需要店铺地段位置好，要有特色风味等配方，缺点是油烟多，早起晚归！太传统，一般年轻人不愿干！
4、偏门的风险更高！网店呢，适合做个兼职，无法投入更大精力，小打小闹，自娱自乐，做大赚钱更难！以上利弊分析说明，创业选择项目，饰品投资是风险相对低，回报快，门槛低，竞争小的行业。说的在理不？？其实不管我再怎么说 你就是的按照实际的当地情况来的
提要：农村越来越好，回农村办个什么样的小工厂比较好
在农村办厂是一个很灵活的想法，如果规划得当，不仅能够发家致富，还能够带领乡亲提高收入，一举多得。但是办厂不易，需要注意的事情有很多。下面就跟大家谈谈农村办厂几个关键的制约因素。
农村办厂，技术是关键。
正所谓三百六十行，行行出状元，日趋竞争的社会，如何才能在自己中意的行业中分一杯羹，显然技术是关键，在大学同学的创业群里面，有很多好的想法，也都付诸了行动，但凡是成功的，都是在前期在自己从事的行业中学习技术，学习管理，学习方法，等各项机会成熟之后，才进入办厂的阶段。有一个做汉服厂的同学，在前期筹划办厂、销路、资金等都准备充足的情况下，办起了厂子，由于对制衣行业缺少系统的了解，半年之后不得不关闭厂房，重新进行规划。所以建厂之前建议在中意行业摸爬滚打半年以上，再决定办厂。
7. 山茶油公司招聘
如果你想健康减肥20斤且不反弹，请花几分钟阅读这篇内容，本篇会完整的讲述一套你可以轻松执行的「瘦身计划」。里面包含了减肥食谱的原理，一整套的运动方法，参照这个攻略，2个月瘦10-20斤不是问题。
如果要总结一下我的方法，大概就是：
调整心态-减肥严重错误的观点
什么减肥方法最好？
减肥不能吃什么？
减肥应该吃什么
减肥想吃东西怎么办？
懒癌晚期怎么办？
网上减肥方法靠谱吗？
1个月快速减肥方法有哪些？
如何计算自己体重是否健康？
减肥怎么练？
运动有哪些要注意的事情？
福利彩蛋。
以下是干货内容。
一、减肥中有哪些比较严重的错误观点。
1.体重减少=瘦了
我们常听人说瘦了几十几十斤，佩服的五体投地。
但是减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。
然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，有可能如厕前后体重相差好几斤呢。
2.怕长肌肉不做无氧运动
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！
无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，不太可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
3.不吃肉就能减肥
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。而瘦牛肉、鱼肉的蛋白质含量都高，且脂肪含量低，能保证你的蛋白质来源，减肥不吃肉是个错误的观点。吃正确的肉完全没问题。
4.只练腿就能瘦腿
要线条得体脂率低才行。
从我自己的请教的健身教练和营养学知识来看，减脂只能减全身！局部减脂根本不存在，你想通过每天几个仰卧起坐就能减出腹肌，不太可能的。别人说的局部减脂，是增加无氧运动，使你的肌肉变发达，减少肌肉间脂肪，从而出现的线条。
5.不吃早饭或晚饭
长期不吃早餐，低血糖、胃病、便秘、胆结石了解一下，不信你可以试试哦。
6.神奇的减肥产品
一月瘦十斤贴贴就能瘦，抖抖肩膀不用运动，绑在腰间就能出腹肌。
真的可能吗、瘦的话也是瘦的水，那么多明星长胖是因为没钱吗买不起减肥产品吗？
认真想想，你这么聪明的。
7.只吃水果就能减肥
人体每日所需的基本营养，先不说能不能满足。
水果也分高糖低糖的，你以为只吃水果就能减肥吗，水果的糖含量有点高的可怕。
8.催吐就不会吸收
曾经看到催吐减肥法的，说是吃进去马上吐出来，食物就不会吸收，大吃大喝还不胖的好方法。
有很多吃播就是这么干的。
但是科学告诉你，食物的热量你仍然吸收了大部分，因为吐出来，你的喉咙，牙齿会被腐蚀，长期催吐，形成厌食症，一吃完东西就想吐，恶性循环的结果。
二、什么减肥方法最好？
我观察了上千份减肥案例，绝大多数都是一个方法
合理的运动+低卡的饮食结合，减肥圈子里有一句话，“三分练，七分吃”被奉为真理。
减肥失败的主要原因也由此可知：要么不会练，要么不会吃。怎么练怎么吃，后面讲。
三、减肥不能吃什么?
发胖的原因：
●管不住嘴。
爱吃咸麻辣，蛋糕零食。尤其还爱吃夜宵，不胖才怪。
●饮食不规律。
经常性的不吃早餐，中午随便吃，晚上回家暴饮暴食，外加夜宵。吃了夜宵就会导致熬夜，因为撑的睡不着，第二天起不来，没有胃口吃早餐，就会陷入一个恶性循环。
减肥期一定要拒绝这些
1.零食零食零食！
2.少油少盐：高热量的菜火锅、油炸、肥肉什么的再见吧。
3.所有糖：没错，是所有，不是不吃，是少吃，越少越好，保证明天摄入标准就够了。
4.主食：全麦谷物＜粗粮＜面条＜米饭＜馒头（按这个顺序馒头最不该吃）
5.少食多餐：早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少、上午下午可以加餐
6.周期性饮食，以7天，14,21天为周期都可以，一段时间的坚持，可以允许自己吃一回好的，奖励自己更好的减肥。
7.身体到正常范围后，可以恢复饮食，不必过于控制，但是少油少盐少糖是一直适用的。
注：文末有福利噢！真的，超级大福利！！
四、减肥应该吃什么？
▲主食：全谷物粗粮：糙米、薏米、玉米、豆类、燕麦等等
▲肉类：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、兔肉等
▲蔬菜：白菜、木耳、豆芽、西红柿、芹菜等等
▲水果：香蕉、苹果、葡萄、草莓、山楂、火龙果、菠萝等
▲饮料：牛奶、豆浆、水果汁、代糖饮料（比如无糖可乐）、蛋白粉冲剂
▲外餐：选择荤素搭配型；尽量选择多蔬菜的，是蔬菜，不是青椒大葱这些。
米饭选择其他的替代，比如白米粥、燕麦粥、面条等等。
还有一些地方是可以吃到定制的套餐的，就是有点贵，也不好吃。
更推荐自己做，文末有健康食谱福利哦~可以吃一个周期试试。
五、实在忍不住了怎么办？
1.去看换算的热量图
一桶泡面，大概130克左右，其含581卡路里，相当于一个一百斤左右的成年女性以中等的步行速度（即每分钟90步到120步）走2万多步才能消耗。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。需要45分钟左右才能消耗全部热量。自己算算看一口多少米。
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)。
2.离开有诱惑力的地方：
去超市小卖部前：把要买的东西写下来，只看自己要买的，不要看零食。
离开吃零食、吃火锅的奢侈现场，去跑两圈，默念：我要瘦！不能吃！
拒绝邀请你吃零食的猪队友，不要毁了我的修仙大计！
3.避不开的饭局怎么做：
提前吃饱了再去，喝粥、燕麦、吃全麦面包等
时刻提醒自己少吃点
以蔬菜和高蛋白为主
4.实在实在实在忍不住了
●全麦面包、全麦饼干；高能量的坚果。慢慢的嚼。
坚果很容易就饱了，但是不要以为不会长胖就狂吃。什么吃多了都是一样的。
●吃一口有甜味的无糖或者代糖零食，比如口香糖，低糖水果等等，你有可能只是想嚼点什么而已啦。
●黑咖啡，最近迷上喝咖啡，下午3-4点喝一杯，晚上食欲大减也不是很饿，晚饭一般一个苹果+一包鲜奶搞定，如果胃比较强悍的姑娘可以试下，肚子有存货的时候喝 ,要8然空腹伤胃，零食的价格太销魂，咖啡不贵还排水抑制食欲，貌似好些吧。
（PS:咖啡有刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收功能，咖啡还可以促进代谢机能，活络消化器官作用。所以你喝了咖啡会肚子饿，所以切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡和胃炎的人更应谨慎。）
●乐脂软糖等（含咖啡因的零食）
有的人肠胃不好不适合喝咖啡，就需要一点其他含咖啡因的东西代替，比如这种零食，含了一点点咖啡因的减脂软糖，这种软糖其实并没有明显的减肥效果，主要是能够满足嘴硬，本身就是零食，主要是阻止脂肪转化，加速脂肪沉积物的代谢，防止脂肪堆积。
●蛋白棒：比较喜欢这个东西，方便，能力高，很容易就饱了，估计大家都知道，减脂期蛋白质的摄入尤为重要，但是往往上学条件限制，没那么多优质的蛋白质补充，我有时候实在饿得不行的时候，会选择吃这个，主要是解馋抗饿啊，另外，如果平时有运动的话，用蛋白棒搭配正餐也是可以的。
如果你还想看这类知识，我之前有写过很多，比如这个
减肥期嘴馋怎么办？
5.懒癌晚期的我还有救吗？
不爱运动。能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着，懒货本人就是我了。
运动量太大，今天下雨，昨天姨妈，明天加班，后天锻炼4小时补回来，吃完这顿就不吃了，下个月要减20斤！
这都是我们找过的借口和立下的flag
▲找伙伴一起打卡，相互鼓励与监督彼此的饮食。解决难坚持问题，有个人管着比自己一个人努力要强很多很多。人别相信自己的意志力，太不靠谱。
▲制定合理的运动计划，一周三次，一次1-2小时。
▲不要太冲动，一天就要跑十公里，打仗都知道一鼓作气，再而衰，三而竭呢。一次运动量过重完不成有负罪感，容易放弃。完成了很累，下次有恐惧感。慢慢来。
▲今天定的计划锻炼1小时，抽空一定完成，别想着明天，明天还有其他事，后天又有锻炼计划了。
▲就算你中断了一天，也不用自责，我又不是圣人，给与自己犯错的机会，每个月允许一两次，不用调整计划，该怎么做还是怎么做，错过了补不回来的。
▲减肥是一个持续改善自己的过程，1月暴瘦的例子不多，你最终的目标是要健康生活！所以损害身体换来的代价都很沉重。那些1月瘦20-30斤的人是不会告诉你副作用的。
六、说说网传的那些减肥方法
绝大多数都不靠谱！
我试过节食，试过针灸，减肥药，减肥茶，中药包等等，除了没有切胃吃虫子，你能想到的方法我基本都试过。
其中最可怕的是针灸减肥法，一个月不吃任何主食，不沾任何糖份，全身扎满针，瘦的很快，但是恢复正常饮食就弹回来了，其实就是饿瘦的，过度节食导致身体常常内分泌失调，严重便秘，身体紊乱，后遗症很明显。那段时间心里自卑到了极点，变得非常敏感不自信。
有可能是失败的次数多了，我开始反思，自己是不是没有用对方法？不能一直忙于被动的去减肥，而忘了主动从源头上去抓控。
▲水果减肥法：只吃水果，长期下去营养不良，身体变虚弱，还容易反弹
▲轻断食法：喝果汁加轻断食，不进食，缺乏蛋白质，热量摄入也不足，最后消耗的是肌肉，整个人耐力变差，体力变弱。
▲哥本哈根法：要求极为严格的方法，根本不适合过度肥胖者，每个人的所需热量不同，突然供能不足容易对身体造成不可逆伤害，而且极易反弹。
▲主食瘦身法：一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物的方法，容易引发低血压、疲乏、心律失常、月经失调，记忆变差，容易疲劳，非常容易反弹。
▲减肥奶昔代餐：一些微商的减肥方法，靠配比营养素来提供营养，从而避免进食。听着就想笑。
▲减肥神器：什么抖腿、抖腰、减肥贴、减肥药的产品，短时间内体重下降，但是前面说过，体重下降不等于你就瘦了。
▲催吐法：吃完就催吐，损害身体的方法，额。求求你好好吃饭行吗？
七、那些一个月的快速减肥都是什么情况
3-5斤/月，适量的运动+健康的饮食就可以做到
10斤/月，频繁的运动+严格的饮食
2-30斤/月，比较反人类了。
比如抽脂，这样最快了。身体迅速干瘪下去，皮肤松松垮垮的那种。
比如吃减肥药或者是绝食的，反常理的行为，可能导致胆结石、月经不调、胃病频发。
八、如何看自己是否健康
总是减肥失败的原因，也总结了几点
急功近利，总是追求快速减肥，几十年堆积起来的肥肉，总是希望几天，几周就能下去，所以总是被各种方法给牵着鼻子走，其实脂肪消耗是个慢速的过程，一定是需要时间的，不然减去的都是水份，没有任何意义。
不懂减肥原理，买过减肥药，各种贴的，刮的，针灸也试过，还去学过钢管舞（蜜汁自信），最终都以失败告终。为什么？因为不明白减肥的真相，最终导致身体紊乱，还花了很多很多冤枉钱啊！摔！
为了攻克这些点，我去学习了体重管理知识，明白了减肥应该是减脂肪而不是水份，基础代谢，肠道菌群等等跟减肥的关系，诸如此类的专业知识。也明白了要减肥，需要从饮食，心态，生活习惯这几点综合进行着手。所以我给自己制定了4个月的减肥计划，开始小白鼠的实验。
所以减肥期称体重，最好一个月或者半个月一次，因为每一次都是充满期待感。
目前医疗界最推荐的衡量标准是腰臀比(WHR)：腰臀比=腰围/臀围吸气之末，呼气未开始时，经脐部中心的水平腰围长，臀部向后最突出部位的水平围长。
当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖腰围一般情况是：男性超过85厘米，女性超过80厘米，就需要减肥（骨架大的列外）体脂率：需要仪器测，国内常说的体脂肪过量的标准是：成年男子25%，成年女子30%身体质量指数BMI：BMI=体重（kg）/身高（m）²
BMI<18.5属体重过低；18.5
此外，还要区分病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖使内分泌紊乱等因素引起的，需要解决源头疾病在能避免反复性肥胖问题；单纯性是饮食、运动、遗传等因素造成的肥胖。事实上，10个女性至少有9个体脂比超标。
因为女性大多不爱运动，体重正常，但是肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。
解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。九、正确的减肥方法怎么练？
▲每周7天运动3天，每次1-2小时，一个习惯养成需要21天的时间，所以你最好坚持21天，以此为一个周期制定计划。
▲健康方法=10分钟的热身+拉伸，15-30分钟的无氧运动，30-50分钟的有氧运动，5分钟拉伸。
▲热身运动：波比跳、慢跑、跳绳、开合跳、健身操
▲拉伸：网上有很多拉伸教程，可以下几个健身软件学学
▲无氧运动：哑铃、静蹲、弓步、哑铃、臀桥、平板支撑等
▲有氧运动：跑步、游泳、打球（羽毛球乒乓球）、椭圆机、健身操
先分享一套瘦全身减肥操，希望帮助你快速燃脂。
每个动作15到20次，每套动作做3组
1.双手撑地，脚尖着地，做走路动作。
2.双手撑在身体两侧，双腿并拢，做弯曲运动。
3.双手撑地，做俯卧撑。
4.平躺在地上，曲身做双手碰脚腕的的动作。
5.站直后，双手双脚张开，做跳跃运动，并在头上击掌。
6.双手放于身前，做抬腿跑步运动。
十、运动中需要注意的事项
▲一定要热身+拉伸，身体没活动开，容易拉伤自己，得不偿失。
正确的顺序是：热身→拉伸→无氧→有氧→拉伸
▲运动的时间根据自己工作安排，但是不要再睡前饭后
▲一开始健身先锻炼核心肌肉群，比如膝盖、腹肌、肩胛肌、背部肌肉
这样能在运动中保护自己不受伤，练到想练习的部位
▲练习部位最好错开，第一次胸手臂、第二次背、第三次下肢，根据情况来吧
▲跑步因人而异，不正确的姿势和体重对膝盖都有压力
室外跑：最好选择跑道上跑、而不是马路上，一地面平，二安全，三空气好
室内泡：体重大尽量选择椭圆机，跑步机视膝盖情况
▲一定要记住，获得健康的体态是一个持之以恒的过程，不要急，别去看别人炫耀1月就瘦10斤，可能她们减过肥，更容易刷脂而已，可能她们用了某些损害身体的方式，你只是在合适的时间运动，合适的时间吃饭就够了。真的。
就这样坚持了四个月，平均每个月8斤的节奏，四个月里四个周期，28天为一个周期，中间休息几天，这样比较好坚持，因为短暂性的用力过猛，真的不如持久的慢慢来，毕竟不是一天胖起来的，这个道理相信大家都应该懂！最关键的是能进入一个良性循环，让身体逐步来适应你的节奏！
关于减肥，有太多话想说，最想对在减肥上一直苦苦挣扎，急功近利的姑娘们说一句，听我这个过来人的劝，别幻想急速减肥，都是有惨痛代价的，就比如我现在生理期都还不是很正常，过度节食跟药物的副作用是长时间的！毕竟我们的目标是一直美美的而不是瘦一阵子！希望看我文章的你，早日跟我一样变成自信美美的瘦子！
我能提供给你的帮助
看到这里，相信你对我一定是真爱，那么我要送你2份超级幸运大礼。
1.王牌蜜桃臀打造（蜜桃臀饮食要点）
这可是我花了将近3年的心血研究提高臀线的秘诀！从此以后告别大妈下塌臀。附上本文并没有提到的，但极其重要的蜜桃臀饮食策略哦，只送给真爱~
2.14天超级瘦身秘籍
体重减轻，确实要一个月、两个月。但，瘦下来却不需要。送给你本文最大彩蛋，14天“整容”秘籍！
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