一周的食谱-t7t8美文号

一、一周的食谱

一周健康菜谱一、凉菜菜谱： 1. 香菜拌干豆腐 2.酸辣心里美箩卜丝 3.酱肘子 4.酱牛腱子 5.酱鸡翅鸡爪 6.凉拌白菜粉丝 7.拌酸辣苦莒 8.老醋拌菠菜9.拌黄瓜粉皮10.拌海带丝11.辣拌素鸡二、热菜菜谱：周一蔬菜类：肉炒黄瓜片、烩茄子土豆、拌豆芽菜、鱼肉类：煎带鱼、酱肘子汤类：西红柿鸡蛋汤，主食类：大米小豆饭周二蔬菜类：肉炒元葱、蒜溶油菜、肉炒青椒、鱼肉类：羊肉羊蝎子汤类：油麦菜粉丝汤主食类：大米绿豆粥、馒头花卷周三蔬菜类：肉炒鲜蘑、素炒土豆丝、肉炒架豆段或烧云豆鱼肉类：酱焖鲫鱼、干煎黄花鱼或晶鱼汤类：虾仁冬瓜汤、馄饨主食类：大米饭周四蔬菜类：西红柿炒鸡蛋、胡萝卜青椒炒木耳、香菜拌干豆腐丝鱼肉类：酱鸡爪或鸡翅、鸡珍汤类：菠菜或小白菜丸子汤主食类：面条、二米饭周五蔬菜类：肉炒芹菜、拌黄瓜粉皮、肉丝炒豆芽菜鱼肉类：酱牛肉、青椒胡萝卜炒鱿鱼汤类；蛎蝗萝卜丝汤（白萝卜或青萝卜切丝，还可放点粉丝）主食类；春饼、米饭周六蔬菜类：肉末茄条、溜豆腐、拌八宝菠菜鱼肉类：小鸡炖蘑菇（香菇或针蘑）汤类；排骨酸菜粉丝主食类；饺子或包子周日蔬菜类：火锅料-油菜、蘑菇、茼蒿菜、鸭血、冻豆腐。醋溜白菜片鱼肉类：羊肉片、家炖黄鱼汤类：火锅或自制麻辣烫主食；羊肉或牛肉元葱馅馅饼、鸡蛋饼辅助食品：干果类：核桃仁、黑芝麻、桂圆、杏仁、榛子、红枣、黑枣。饮料类：酸奶、牛奶、果汁、花茶（用各种干花泡制的）水果类：苹果、橘子、釉子、小柿子、香蕉、橙子、梨、葡萄、哈密瓜等等

二、家庭生日菜谱：冷盘8，热菜12，炒菜4，如何安排

冷盘：香肠、皮冻、菠菜花生米、大拌凉菜、炝海带丝、水煮虾、炝耳丝、果盘

热菜：红烧肉、豆角炖排骨、清蒸鱼、溜丸子、小鸡炖蘑菇、锅包肉、烧芸豆、鱼香肉丝、糖溜地瓜、冬瓜丸子汤、香菇扒油菜、银耳莲子羹

炒菜：孜然羊肉、宫爆鸡丁、西芹腰果百合、木须肉

炒菜不是热菜？

冷盘：凉拌三丝、皮蛋豆腐、黄瓜蘸酱、东北拉皮、蒜泥菠菜、泡椒凤爪、夫妻肺片、卤鸭脖。

热炒：鱼香茄子、宫保鸡丁、京酱肉丝、回锅肉片、手撕包菜、芹菜香干、虎皮尖椒、番茄炒蛋、蒜蓉空心菜、红烧排骨、清蒸鲤鱼、竹笋鸭片。

汤：豆芽汤、西湖银鱼羹、豆腐汤、冬瓜汤。

热热闹闹的菜，热热闹闹地过生日。

上不了台面

阿罗裤图童心情不好了＾0＾~

三、韩式热菜菜谱

一道仿韩式小菜――排骨年糕泡菜锅，那天跟一mm聊到韩餐，聊完我就谗了，打开冰箱一通乱翻，弄出来一些排骨、年糕还有一包泡菜，于是一锅烩来，晚上洋洋被辣得直喝凉水，喝完凉水又左一筷子又一筷子的往嘴里夹，可见还是不错的一道菜菜。

排骨年糕泡菜锅

材料：排骨500克、年糕100克、泡菜100克，葱姜蒜

调料：糖，鸡精、料酒、盐

做法：

1、排骨焯水后用加开水加料酒以及葱姜，用高压锅压10分钟取出备用，年糕煮到八成熟备用

2、炒锅内热油，五成热时，下葱姜蒜呛锅，接着下入泡菜煸出香味

3、下入排骨，下入煮排骨的原汤没过菜，调入少许糖、鸡精与适量的盐（泡菜是有咸味的，所以盐量一定要控制，甚至不放）煮二十分钟后下入年糕，接着煮五分钟即成

韩国热菜很少吧，一般都是凉菜小菜什么的

看韩剧里他们如果想吃炒菜都会去中国餐馆的

四、一个人一周的健康菜谱?

一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。周一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽转载请注明来源tom女性周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根转载请注明来源tom女性周三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。潇雪推荐：女F4塑身礼服变爆乳新娘周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根潇雪推荐：准新娘美肤养颜课程周五早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 转载请注明来源tom女性周日早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法) 科学分食彻底瘦身主义及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

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