具体散热方式跟你使用方式有很大关联。
虽然在频率方面i7-9700K的3.6GHz的主频，但千万不要忘记有“K后缀的CPU是可以超频的哟！i7-9700K能够最大超频到4.9GHz，i7-9700K在超频方面的表现可以说已经到达了目前i7系列的最高峰，另外i7 9700K内部用的是钎焊散热。
超频玩家还是建议上高端水冷，另外风冷的话也不是一定压不住的，最主要取决于你想出多少钱而已，中高端风冷可以用猫头鹰的CPU风散热器，这个是出了名的静音，预算多一些可以考虑猫头鹰NH-D9L CPU散热器，京东439元（此散热器6年质保，同价位水冷2年质保），散热效果甚至比同价位水冷都要好一些（中低端水冷还存在漏液的风险，这也是为什么中低端水冷只提供2年质保的原因），静音也控制得很好，很多高端水冷上的散热风扇基本上都出自猫头鹰这家公司。
总结，上水冷要选高端水冷，中低端水冷的价格可以选高端风冷，一样压的住。
散热器的最终目的就是把热量传递给空气，避免芯片过热。物理学上，温差越大的两个物体，他们之间的热交换速率就越快，我们的散热器就是利用这个原理工作的，简单来讲就是散热器本身会吸收芯片的热量，散热器越热，他与空气的温度差越大，他就越容易把热量传给空气，当散热器传递给空气的热量和散热器从芯片那吸收来热量平衡，这时候散热器就不会再涨温度了，此时温度平衡，芯片的热量全部通过散热器排到空气中了。
因此这里有两个问题，一个是导热，一个是散热，我们首先需要把热量从芯片导出来，然后再把这些热量散发出去。目前来讲，铜适合导热，铝适合散热。
但是单靠铜导热还不行，聪明的人类发明了一个导热效率极高的物品：热管。
我们知道液体变成气体需要吸热，气体变成液体需要放热，热管就是利用这个原理工作的。热管就是一根空心铜管，但是他的里面是填充了相变冷却液的，这种液体低温状态下是液体，在热的地方会吸收热量变成气体，然后走到冷的地方又会放出热量从气体变回液体，然后再流回热的地方，然后吸收热量后接着变成气体，如此循环往复。利用一个气体液体的转换（相变原理）将热量通过这种方式传递，热管是目前人类已知热传递效率最高的物体。
【风冷部分】
一、铝块/铝片风冷，这个原理想必不用我说各位都知道了，就是直接把大铝块压在芯片表面，然后芯片直接把热量传给铝块，然后风扇带动铝块鳍片周围的空气流动，这个散热效果是目前最差的。
二、铝块+铜柱风冷，这个散热相对于纯铝块，增加了一个导热铜柱，把散热器压在芯片上后，芯片会先将热量传递给铜柱，然后铜柱把热量传递给铝块，这种风冷足以控制绝大多数的i5和i3了，但是仍不推荐使用，散热效果依旧不可观。很多品牌整机和就是采用的这个散热。
三、热管+铝片风冷，这种散热器利用热管将芯片的热量吸收，然后通过热管导出后传递给铝制散热鳍片，然后再借助风扇吹铝片散热。这是目前最主流的风冷散热器，也是目前性价比最高的散热器，一个4热管12cm的散热器只需99块钱，足以压制目前所有的8核以下的不超频CPU。
4热管塔式散热器
热管+铝片的散热组合除了塔式外还有另一种形态就是下压式
下压式和塔式的区别主要在风道上，下压式把热量堆积在CPU附近，而塔式可以直接吹离CPU，但是塔式毕竟体积大，很多小机箱还是采用下压式的。
左侧是塔式散热器，右侧是下压式散热器
【水冷部分】
水冷主要就两种：一体式水冷与分体式水冷。
一、一体式水冷：
图片为恩杰海妖X62一体式水冷
一体式水冷是目前用的比较多水冷，从名字上看就知道这种水冷属于一体式不可拆分的。他的结构如下图，主要是水冷排+水管+泵头。
工作原理想必不用我说各位也知道了，泵头直接接触CPU表面，冷水在内部经过泵的运转流过泵头变成热水，热水流到冷排处，把热量传递给含有大量铝制鳍片的冷排，然后变成冷水流回泵头。一体式水冷只是把泵和吸热头做到一块了。
判断一体式水冷的散热能力主要就看冷排大小，一般以以风扇直径为基础，最小的120mm冷排，然后是中号的240mm冷排和最大号的360mm冷排。这里我就这么说，所有的120冷排都是废物，为什么，一个120冷排起码也要个200块钱，而200块钱你可以买到6热管的风冷，散热能力直追360的一体式水冷，很多淘宝商家宣传什么我的电脑是水冷，你以为很NB，实际上120的冷排真不如99块钱的4热管散热器来的舒服。
二、分体式水冷：
分体式水冷是目前散热能力最强的也是最贵的，这里找了个某宝的图给大家看看。
分体水冷主要就是两种，一个是硬管一个是软管，主要区别就是水管的材质不一样。
分体水冷相对于一体式水冷最大的优势是有着自己的独立水泵，独立冷头，独立水路和水管，独立的冷排，还有独立水箱，这是目前效果最明显也是最贵的散热系统。一套软管起码也要1500起步，一套硬管都要到3000了。
分体水冷看着炫酷，散热效果好，但是缺点可不是就只有一个贵字，分体水冷的接口众多，随着时间的推移，接口处老化，慢慢的漏水风险就会越来越高，一旦漏水，瞬间BOOM，除此之外，整个水路需要定期维护不仅耗费财力还耗费精力，一体式水冷就要安全的多，接口数量少，而且厂家为了避免漏水密封措施做得非常好，而且还有漏水后的赔偿和保修，所以目前，分体水冷不是我们平民玩家能玩的，这些是为那些随手就是几万配电脑的土豪玩的。
【风冷和水冷的噪音】
很多人经常提到一个问题就是用水冷噪音比风冷低，这实际上是个错误的想法，首先我先说结论再说原因，在短期负载下，水冷的确噪音低于风冷，但是在类似游戏或者渲染这样的长时间负载下，水冷和风冷的噪音应该是差不多的甚至水冷的噪音会大一点。
为什么会这样呢？首先噪音来自哪里？风扇，风扇是电脑里最大的噪音源，你所听到的绝大多数噪音都来自机箱风扇或者散热器的风扇，而风冷和水冷是都有风扇的，因此从来就没有说水冷噪音低这一说，因为水冷的风扇和风冷的是一个规格的。
那么因为风冷用的是热管，热量会瞬间传导到鳍片上，这时候就需要风扇立马加快转速，赶紧把热量排出，而水冷，学过初中物理的都知道，水的比热容很高，就是他可以容纳更多的热量，所以等于你是在用CPU的温度给水路里的水加热，那么水温上升的速度是非常慢的，因此风扇没必要加快转速，他可以慢慢的转，等会温度高了再加快转速，因此在短期负载情况下，水冷的风扇转速是低于风冷的，但是长期负载下，因为水温高了，水冷也不得不加快风扇转速来降低水温，因此根据能量守恒定律，排出相同的热量情况下，风冷和水冷的风扇转速理论上是一样的。而且风冷的唯一噪音源是风扇，水冷除了风扇还有水泵，因为温度高了，水泵也必须要全速运转，所以水泵速度上去了也会有噪音，除了水泵，如果水路里有气泡，那么你还会听见水流声，因此水冷在长期负载下其实噪音会略高于风冷，因为风冷就只有风扇。
【全文总结】
散热能力排行：分体软管>分体硬管>360一体式>8热管风冷>6热管风冷=240水冷>4热管风冷>120水冷>2热管风冷>铜柱铝块>铝块
价格排行：分体水冷>一体水冷>热管风冷>铜柱铝块>铝块
性价比排行：热管风冷>一体水冷>软管水冷>硬管水冷（铝块2个不推荐）
早期电脑都采用铝块散热，后来换到了铜柱+铝块，目前很多品牌整机还在用这个，主流家用风冷都是4热管塔式散热器，120水冷是废物，还不如4热管塔式散热，240水冷看什么型号，部分型号和4热管五五开，实际也拉不开多大差距，主要是不用和风冷一样一坨堆在那里，360冷排很贵，还需要机箱有足够的空间。分体式水冷软管还能玩玩，硬管漏水风险高，搭建成本和维护成本都高，不适合普通用户。
作者推荐：
不介意风冷体积的
8热管：九州风神阿萨辛
6热管：九州风神大霜塔
4热管：大镰刀STB120
介意风冷体积的
360一体水：恩杰海妖x72
240一体水：海盗船h110i v2
120一体水：不推荐。