在运动的时候佩戴束腰可以起到最好的效果，因为它可以给身体的肌肉带来很大的压力，从而起到瘦身塑形的效果，但是在具体的使用时间上面大家可以根据自己的习惯来进行调整，总体来说它有着很好的塑形作用，但是也要注意自己的个人情况，它还能起到一定的保暖效果，用途很广。
不要在青春期的时候使用束腰，女性在这个阶段仍然处于发育状态，身体的内脏还会慢慢地发展，过早佩戴束腰会导致身体的脏器受到影响，导致骨骼发育空间过小，从而对内脏造成压迫，因此一定要选择合适的时机。如果是生产后的宝妈可以适当佩戴束腰，这样能让自己的肌肉重新变得紧致，还可以缩小腰围，让身体重新回到最佳的状态，束腰是一种比较好用的塑形用具，但是如果想让形体变得更加曼妙，还是要进行一定的锻炼，这样才能达到最佳的效果。
运动束腰带主要由加粗钢骨以及记忆弹性纤维乳胶等材质构成，这些材料在保证束腰能够保持稳定性的同时还有着优秀的延展性，这样就可以充分适应使用者的需求，有些束腰还能自己调节大小，从而让它与自己的身体尺寸更加符合，因为每个人的需求都不太相同，而且使用束腰有一个注意事项，就是千万不能让一天中的使用时间超过6小时，否则可能会出现一些不好的结果，因为它对使用者的身体造成了束缚，因此使用不当的话也会对身体带来一些不好的影响。在睡觉的时候不要佩戴束腰，也不建议全天佩戴束腰，这只是一种辅助形体塑造的手段，想要保持优美体态的话仍然要进行适当的锻炼。