宝宝健康是父母关注的话题。营养食谱能帮助妈妈搭配宝宝每天的饮食，保证宝宝摄入均衡的营养，那么7岁儿童营养食谱有哪些？这里的5篇7岁儿童营养食谱是小编为您分享的7岁儿童营养食谱的相关范文，欢迎查看参考。
7岁儿童营养食谱之五彩卷 篇一
用料：鱼肉25克，鸡蛋25克，土豆25克，白萝卜50克，胡萝卜5克，绿豆芽5克，葱末10克，生粉10克，油5克。
制法：先把土豆煮熟去皮搅烂，鱼肉剁烂加上葱、生粉、精盐拌匀，然后把鸡蛋去壳搅匀煎成蛋皮备用；煎时少放油，不要煎焦，保持蛋色，把蛋皮贴锅的一面向上平放；铺上肉末、卷起、蒸熟，然后切成片打上芡汁；把胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷便成。
7岁儿童营养食谱之蛋花鱼 篇二
用料：半两鱼泥，鸡蛋1个，豆腐100克、糖、葱末、姜丝适量。
制法：将鱼蒸熟刮取半两鱼泥(注意剔除小刺),用姜丝、酱油、糖和少许植物油拌匀；鸡蛋去壳搅匀；用适量水和盐把豆腐煮熟，然后加入煨好的鱼泥，待熟时撒蛋花葱末，煮熟便成。
岁儿童不爱吃饭怎么办 篇三
首先饮食结构应合理，既保证营养，又适合小孩的口味。儿童正处于生长发育阶段，应供给足够的钙，铁，锌等微量元素及蛋白质，所以可以多吃一点豆制品，瘦肉，鱼，鸡蛋，绿叶蔬菜等等，具体可以参考有关书籍，我了解不多。小孩好奇心比较重，所以食物应尽量做得色彩丰富一点，菜样特别一点，这样能吸引他的注意力，自然会引起食欲。
要控制小孩的零食量，少吃零食，他会觉得饿，自然会想吃饭，而且有些零食吃多了对身体不好，都含有一定的防腐剂。小孩如果嘴馋，可以让他多吃一点自然的新鲜的食品，如各类水果等等。
小孩子也需要大人来哄，他不吃饭的时候不要对他太凶，这样他反而会产生进食的厌恶感。可以吓唬一下他，比如说你不吃饭妈妈就不喜欢你了，你会长不高，会变得好丑就没人喜欢了等等。总之小孩是需要连哄带骗得。有时可以再给与一点其他的物质或精神上的激励。
儿童营养粥的食谱 篇四
山药粥：山药块与白米同煮，熬好后用勺子把山药块压碎。
南瓜粥：南瓜块与白米同煮，熬好后用勺子把南瓜块压碎。
玉米粥：甜玉米取玉米粒，用搅拌机打磨后过滤，和熬好的白米粥以1:1的比例再煮过(吃的时候可加入少许虾皮粉)。
干贝粥：干贝先用清水泡过，再把干贝，泡干贝的水，冬瓜块和白米一同熬粥，熬好后，干贝捞出不给宝宝吃，冬瓜块用勺子压碎。
胡萝卜肉糜粥：胡萝卜先煮熟并捣碎，再和瘦肉糜一起熬粥，并在下锅时加入几滴橄榄油一同熬。
白萝卜排骨粥：先用白萝卜排骨炖汤，取撇去浮油的排骨汤熬粥，粥熬好加入几块萝卜，用勺子压碎即可。
冬季儿童喝什么汤好 篇五
1、雪梨炖冰糖的做法
作用：清心润肺、清热生津。
用料：雪梨2个，冰糖适量。
做法：雪梨去心切片，与冰糖同放入瓦盅内，加少量开水，炖30分钟便可食用。
2、苹果蜜枣瘦肉汤的做法
作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。
用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。
做法：苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量清水，煲1小时便可食用。
3、南瓜红枣排骨汤的做法
用料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克。
做法：南瓜去皮去核，洗净切厚块，排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净，红枣洗净，去核 江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时，水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。为大家整理的5篇7岁儿童营养食谱到这里就结束了，希望可以帮助您更好的写作7岁儿童营养食谱。