1、踢毽子的技巧
踢毽子的技巧
踢毽子的技巧，踢毽子是生活中常见的一项运动，很多人都喜欢踢毽子，但有些人不知道该怎么踢才比较好，下面我为大家收集了一些关于踢毽子的技巧的相关信息，希望能够对大家有所帮助吧！
踢毽子的技巧1
踢毽子的技巧
一、盘踢
用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。
足内侧踢盘踢
一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。
二、磕踢
用两腿膝盖互换将毽子磕起撞起、的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。
练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起撞起、，然后用手接住，同盘踢的练习 *** 一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。
三、拐踢
用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。
足外侧踢拐踢
练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习 *** 。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。
四、绷踢
有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150o——160o夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。
正足背踢绷踢
练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习 *** ，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。
踢毽子注意事项
一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。
因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。
踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的'慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。
踢毽子的技巧2
空踢
基本动作及自身平衡感练习 *** ：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。练习时，初学者沿直线踩线前进、或沿圆圈横向移动、，做毽子左右 *** 替进行的“盘踢”重复练习，在练习中，可采用一步一踢或两步一踢的 *** 。作用：空踢可以让初学者在无毽子的情况下，练习踢毽子的基本动作技术并锻炼初学者良好的身体平衡能力，可为接下来的实物练习打下坚实的基础。
牵绳踢
练正确部位及协调、灵活性练习 *** ：练习前，让初学者每人准备一个毽子，然后用细绳把毽子系住。
练习时，初学者可一手握绳子一端，用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子，要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的 *** 。
作用：牵绳踢既能发展踢毽者的下肢灵活性和协调性，使初学者建立初步的动作条件反射；也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象，增加练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂气氛。
减弹踢
减少毽子底座的弹性，增加稳定性练习 *** ：练习前，学习者每人准备一个毽子，然后把毽子的橡皮底座去掉。进行踢毽子的练习。
2、踢毽子的技巧和 ***
踢毽子的技巧和 *** 如下：
1、踢时的心理注意度,不要太紧张,太紧张,腿会僵硬,而太放松,也踢不好,你要在自己踢时找好这个度,既集中了精力,又得一放松,这样方便以后做其他动作。每天都得踢,长时间踢会形成一种感觉,这有利于你控制毽子,不要急欲求成,这和练习杂技一样的,讲究坚持、用心,功到自然成。
2、快速掌握踢毽子的 *** 和技巧。
选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。
每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右 *** 互练习,以促进身体均衡发展。
踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。
当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。
身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。
除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
3、盘踢是踢毽子入门的基础。
盘踢是指一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的。
3、踢毽子技巧
踢毽子是一种比较简单的运动，只需要一个毽子就可以了，毽子上下翻飞，我们也跟着左挪右移，既锻炼了身体，又放松了心情，踢毽子不仅限于学生时代，其实现在已经成为了一种大众运动，那么踢毽子有哪些技巧，怎样才能踢好毽子呢？小编觉得应该从以下几点出发
。
1.精挑细选：毽子又被叫做鸡毛毽，它是用鸡毛做成的。2.找准落点：毽子不管被踢起多高，总会有落下来的时候，我们要提前对毽子的落点进行评估，然后将身体带动脚接近毽子。3.稳住心神：踢毽子重在稳住心神，如果毽子一飞起来，你的心也跟着飞了起来。4.力度不大不小：踢毽子的时候，如果用力过大，可能将毽子踢飞了，很难把握它能落到什么地方，如果用力过小，导致毽子踢不起来甚至直接落地。5.眼睛和脚协调一致：踢毽子的时候，要求眼睛的目光盯住毽子不放，同时脚也要迎合着毽子落下的方向。6.集中注意力：踢毽子的时候，要求精力集中，心无旁骛。
文章分享结束，踢毽子技巧和怎么踢毽子的视频一步一步教的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！